วันเล่นขา squat อย่างเดียวพอไหม

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

4 เซท ขึ้นลงสุด หมดแรงแล้ว เลิกเลย
พอไหมแค่นี้ หรือต้องหลายท่าประกอบจริงๆ

ถูกใจให้พอยต์

ขอเอาชื่ออากงเป็นเดิมพัน

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เพิ่งเริ่มเล่นขา ทำไม squat ไม่กี่ที ล้าแล้วครับเนี่ย

เล่นไปสัก 2 เซท เซทแรก 15 ครั้ง แต่พอเซทที่ 2 สัก 10 ครั้งหมดแรง แก้ไขไงดีครับ ผมหนัก 96 นะครับ

กาแฟดำมันขม กาแฟนมมันหวาน

โปรแกรม leg day แบบนี้ดีไหม

สอบถามครับท่าออกกำลังกายสำหรับวันขา leg day อยากถามว่าโปรแกรมที่ฝึกอยู่ ควรเปลี่ยนท่าไหนมาแทนมั้ย ตาราง leg day ของผมคือ - Barbell squat - Legpress - Romanian deadlift - Leg extensi

สมาชิกหมายเลข 6054916

"การนั่งยอง ๆ" (Asian Squat) แบบที่ส้นเท้าราบกับพื้น ทำไมมีแต่คนเอเชียที่นั่งได้?

1. ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในโลกออนไลน์ มีคลิปวิดีโอที่เป็นกระแสบนโลกออนไลน์ เผยให้เห็นภาพนักท่องเที่ยว (ชาวต่างชาติ) พยายามที่จะนั่งยอง ๆ * ผลลัพธ์คือหลายคนไม่สามารถทำได้สำเร็จ บางคนถึงกับล้มหงายหลัง เ

Lady_Simplicity

ขอท่าออกกำลังกายที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อขา

จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ

สมาชิกหมายเลข 7920233

มีท่าออกกำลังที่ง่ายกว่าสควอร์ทมั้ยครับ

ท่าที่ช่วย เอว สะโพก ต้นขา แต่ไม่ยากเท่าสควอร์ท คนทำอ้วน เข่าไม่ดี

สมาชิกหมายเลข 3612507

หลัง squat ควรยืดกล้ามเนื้อยังไงถึงจะไม่ปวดคะ

ช่วงนี้กำลังพยายาม squat อยู่ค่ะ อยากได้ก้นกับต้นขาแน่นๆไม่ย้วย แต่มีปัญหากับเรื่องปวดประจำเลย วันไหนทำเยอะหน่อยก็ปวดละ ปวดทีก็3วัน+ เรามั่นใจว่า squat ถูกท่านะคะ แต่คงยืดไม่เป็นมากกว่า เมื่อวันก่อนก

สมาชิกหมายเลข 1174734

แชร์วิธีออกกำลังกายสำหรับคนมีเวลาน้อยหรืออยากรวบรัด แค่ 4 นาทีเท่านั้น

ท่าที่ 1 squat ท่าที่ 2 burpees ท่าที่ 3 mountain climbers ท่าที่ 4 กระโดดตบ แต่ละท่าทำแค่ 20 วินาทีและพักระหว่างท่า 10 วินาที ทำทั้งหมด 2 เซต เราลองทำแล้วแค่ 4 นาทีแต่เหนื่อยมากโดยเฉพาะท่า burpee

สมาชิกหมายเลข 702569

เรื่องที่คุณควรรู้ สำหรับการออกกำลังกาย

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว

สมาชิกหมายเลข 5980014

เดือนสิงหาที่จะถึงนี้ มีไปปีนเขา อยากเดินขึ้นเขาสนุก อยากจะเพิ่มกำลังขา นอกจาก Squat แล้ว มีท่าอะไรแนะนำบ้างไหมคะ

เดือนสิงหาที่จะถึงนี้ มีไปปีนเขา อยากเดินขึ้นเขาสนุก อยากจะเพิ่มกำลังขา นอกจาก Squat แล้ว มีท่าอะไรแนะนำเพิ่มบ้างไหมคะ

ลาช่า

ตารางออกกําลังกาย แบบนี้ดีใหม่?

ผมเล่น5วันต่อสัปดาห์ครับ Push Pull Rest Push Pull Leg Rest ตามนเลยครับ. PUSH DAY 1 (เน้นอกบน + ไหล่ + หลังแขน) 1️⃣ Incline Chest Press Machine 2️⃣ Chest Press Machine 3️⃣ Pec Deck 4️⃣ Cable Front Ra

สมาชิกหมายเลข 9253547

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส

{room_name}

วันเล่นขา squat อย่างเดียวพอไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ