ขอท่าออกกำลังกายที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อขา

เคล็ด(ไม่)ลับ การจัดท่านั่ง สำหรับผู้ป่วยติดเตียง วันนี้หมอมาแชร์แนวทางการดูแลผู้ป่วยติดบ้าน/ติดเตียง ผู้ที่สามารถช่วยเหลือตนเองได้น้อย เพื่อให้ผู้ดูแล สามารถนำไปปฏิบัติดูแลผู้ป่วยติดบ้าน/ติดเตียงได้

มวลกล้ามเนื้อน้อย โรคที่พบบ่อย ติด 1 ใน 3 ของผู้สูงอายุ โดยมวลกล้ามเนื้อส่วนใหญ่แล้วจะเริ่มลดลงปีละ 1-2% เมื่ออายุ 40 ปี และหลังจากอายุ 50 ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดล

คือล้มมาแล้ว รักษาหายแล้ว แต่ กล้ามเนื้อตรงเหนือเขาลีบไปเลย ต้องออกกำลังท่าไหนดีครับ ในรูปตรงที่วงกลมสีดำนะ

👴🏻👵 Sarcopenia คืออะไร และทำไมต้องป้องกัน? ภาวะกล้ามเนื้อหาย หรือ Sarcopenia เป็นภาวะที่ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น มักเกิดขึ้นตั้งแต่อายุ 30&nb

ธรรมชาติไม่เคยทิ้งเรา: แค่เปลี่ยนบทบาท ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ ธรรมชาติให้โหมด Auto-pilot มาเพราะภารกิจหลักคือ "การส่งต่อยีนให้เร็วที่สุด" ร่างกายจึงถูกตั้งค่าให้ทำงานเต็มที่โดยไม่ต้องบำรุ

ของตนเองหกโมงจะเดินออกกำลังกายใกล้บ้านและเล่นเครื่องออกกำลังกายสาธารณะพบว่าเครื่องเดินวงรีเหมาะกับสูงวัยมากเลยออกกำลังกายได้ทุกส่วนเลย

รู้จักภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการลดลงของมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ผลกระทบของภาวะนี้ไม่เพียงทำให้