หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรเล่นกล้ามขาไหม ถ้าต้องเอาขาไว้คาร์ดิโอลดfat
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ส่วนมากจะคาร์ดิโอ้5-6/สัปดาห์ คือแทบทุกวันที่เล่นเวทเสร็จ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
นาย ณภัทร. " เซอร์ไพรส์เปิดตัว คนเดิม ร่างใหม่ คอมเมนต์สนั่น เลยทีเดียว 💪🤤😍
นาย ณภัทร โชว์ร่างทองแบบฉบับคนโสด ปั้นหุ่น สุดปังกล้ามเป็มมัดๆ ก็มา ซิกซ์แพ็กก็มี คอมเมนต์มาเต็มจริงๆ แม้จะยังโสด แต่ความโสดก็ไม่ได้มาแปลว่าหยุดดูแลตัวเองเลย สำหรับ นาย ณภัทร ที่อยู่ระหว่างบทบาทนักแส
สมาชิกหมายเลข 952858
เตือน!ถ้าไม่อยากขาใหญ่อย่าเล่นเวทและคาร์ดิโอแบบนี้
ผมขาใหญ่มากๆ 25 กว่าๆเกือบ 26 นิ้ว วันนี้ผมจะมาเตือนสาวๆที่กำลังจะเริ่มเวทหรือคาร์ดิโอเพื่อลดต้นขา เพราะระวังจะขาใหญ่เบ้อเริ่มแทน ห้ามออกแบบนี้เด็ดขาด 1. Bulgarian split squat ขาขวา 95+ โล ขาซ้าย 75+
สมาชิกหมายเลข 6419106
เล่นเวทน้ำหนักเบา (ลดน้ำหนัก)
หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน
สมาชิกหมายเลข 8309079
(Skinny Fat ) ตอนนี้ทำบอดี้เวท เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากทานเวย์เสริม เพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อค่ะ
สัดส่วน 160/50 ค่ะ จะเห็นว่าไม่ได้อ้วนมาก แต่จะเริ่มกลมๆละค่ะ อีกอย่างตัวดูผอมแต่รู้ตัวเลยว่าไขมันเยอะ ตัวเหลว เมื่อก่อนเน้นแต่คาร์ดิโอ้ จนกล้ามหดหายหมด ทีนี้เราต้องการออกกำลังแบบ เวทเทรนนิ่งผสมกับค
แสบซ่าล่าข้ามโลก
ทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อมีความคมชัดขึ้นครับ?
ขอวิธีหน่อยครับ อยากให้กล้ามเนื้อคมชัด ตอนนี้ก็ เวท + คาร์ดิโอ ควบคู่กัน พยามลด body fat โดยการคุมอาหารบ้าง จากเมื่อก่อนไม่มีร่องรอยกล้ามเนื้อ ตอนนี้ออกมาลางๆละครับ เลยอยากทราบว่า ถ้าอยากให้คมชัด ควร
สมาชิกหมายเลข 757683
ถามครับ เกี่ยวกับการเล่นเวท
ขอถ้าวความก่อนนะครับ ผม สูง 168 cm หนัก 68 kg คำนวณ %body fat ได้ประมาณ 22% ออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้วครับ ประมาณ 4-5 ครั้ง/week ครั้งละประมาณ 45 นาที ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะครับ แต่อยากลดไขมัน อยากหุ่ม
สมาชิกหมายเลข 1335000
สอบถามเรื่องการเพิ่มกล้ามครับ
ขออนุญาตสอบถามเรื่องการเพิ่มเปอร์เซ็นกล้ามเนื้อครับ พอดีผมลดน้ำหนักจาก 89 kg > ปัจจุบัน 69 kg (สูง 174) (เริ่มลดจากเดือนตุลาปีที่แล้ว ปรับการกินคลีน เน้นโลว์คาร์บ) ตอนนี้อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
สมาชิกหมายเลข 2218173
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่
ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา
สมาชิกหมายเลข 7646905
ตัวผอมแต่ขาใหญ่มากเนื้อเผละๆ ถ้าบอดี้เวทให้มีกล้ามเนื้อแล้วค่อยคาร์ดิโอได้รึเปล่าคะ
จขกท.ผอม แต่ช่วงล่างดั๊นมาใหญ่ ไม่สมส่วนเลยค่ะ ตอนนี้เราเล่นบอดี้เวท พวกสวอท แพลงกิ้ง และท่าอื่นๆ สัปดาห์ละ 5-6 วัน แถมวิ่งด้วยวันเว้นวัน (Fat Burn) ครั้งละ 30-45 นาที ปรากฏว่าผอมลงมาก โทรม หน้าตอบ เห
สมาชิกหมายเลข 2995472
เคยไหม ไม่รู้จะไปต่อยังไง ทำอยู่จุดเดิมซ้ำๆแต่ไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยน
อยากลดfat แต่เคยทำแบบนี้มา3เดือนผลก็ไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง คุมอาหาร+เวท+คาร์ดิโอ เอวลดแค่0.5 แล้วบาดเจ็บที่คอเลิกเล่นไปหลายเดือน กล้ามเนื้อก็ไม่ค่อยมี พอคาร์ดิโอทีก็ลงช้า เพราะกล้ามเนื้อน้อย เป็นคนมีไขมัน
สมาชิกหมายเลข 1335906
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรเล่นกล้ามขาไหม ถ้าต้องเอาขาไว้คาร์ดิโอลดfat