คนผอมเริ่มยกเวท เพื่อเพิ่มน้ำหนักและขนาดตัว ควรเน้นไปที่สารอาหารประเภทไหนครับ

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกลับมากินปกติ น้ำหนักดิ่งลงเหลือ 55 กก. จนตอนนี้หันมากินเวย์เล่นเวท รู้สึกมีกล้ามขึ้น แต่ก็เป็นกล้ามแบบเล็กๆลีนๆ ลายกล้ามชัดแต่มีขนาดเล็ก ไม่ฟูไม่บวมเหมือนคนทั่วไป จนตอนนี้เริ่มท้อ แต่ก็อยากลองอีกสักตั้ง เลยอยากลองให้พี่ๆจากพันทิปมาเป็นคนให้คำปรึกษาดูสักตั้ง รบกวนด้วยครับ