หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อาหารสุขภาพคลีนๆ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
เบิร์น (Burn)
ออกกำลังกาย
พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น
ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
⚠️ เตือนภัย! มิจฉาชีพแอบอ้างทีมงาน Facebook ส่งแชทขู่ปิดเพจ
🚨 เตือนภัยเพจ/ผู้ใช้งาน Facebook 🚨 ขณะนี้มีมิจฉาชีพส่งข้อความเข้าแชทเพจ อ้างว่าเป็นทีมสนับสนุน Facebook / Meta แจ้งว่าเพจละเมิดลิขสิทธิ์หรือเครื่องหมายการค้า และให้กดลิงก์หรือส่งเอกสารภายใน 24 ชั่วโมง
สมาชิกหมายเลข 7794313
++ อยากให้มอเตอร์ไซค์แถวหน้าสุดตรงที่ติดไฟจราจร นับ 1-3 ก่อนออกตัว ++
บ้านเรามอเตอร์ไซค์เห็นรถว่างๆก็ฝ่า น่าจะรีบไปส่งอาหารหรืออะไร ก็ช่าง แต่กลุ่มนี้เขาระวังตัว มองซ้ายมองขวาหน้าหลังรวมถึงมองหาตำรวจด้วย ผมไม่ค่อยห่วง แต่กลุ่มที่ห่วงมากๆๆๆๆ คือกลุ่มมอเตอร์ไซค์ที่ยอมรอไ
สมาชิกหมายเลข 3565177
ดูซีรีย์เรื่อง I'm Sorry I love you เวอร์ชั่นเกาหลี แล้วขัดใจหลายอย่าง
เป็นซีรี่ย์ดังที่ต่อจาก autumn in my heart และ Winter Sonata ฉายในปี 2003 2 เรื่องแรกนั้นได้ดูแล้วก็ถือว่าชอบโดยเฉพาะเพลงประกอบซีรีย์ทั้งสองเรื่องเพราะมากเรื่องนี้เพลงประกอบก็ถือว่าดีเช่นกัน แต่ขัดใจใ
สมาชิกหมายเลข 1719317
ลดน้ำหนักไม่เคยสำเร็จ เพราะเป็นคนชอบกินหวาน
ลดน้ำหนักมาหลายครั้ง ไม่เคยสำเร็จ พังตลอด เพราะชอบกินของหวาน น้ำหวาน ขนมหวาน เค้ก ทำงานเหนื่อยๆกินของหวานแล้วมีความสุขที่สุด พอลดน้ำหนัก ก็พัง ตอนนี้อ้วนมาก เครียดไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี เพราะเคยตั้ง
สมาชิกหมายเลข 9233806
จก🦎JJNY....ผู้ยอม ทรยศ คว้าพิไลนะฮ้า🦍 กดหัวใจ❤️ ให้มา จะสิบปี กลับมาแทงแดงเชียร์ส้ม🤣🤣🤣🤣
ใครจ้าง ก็ จ้างนะ ... ส่วนอันนี้ ฮี่โร่💯✊✊✊ ความซื่อสัตย์
สมาชิกหมายเลข 7544430
ลดน้ำหนักแบบควบคุมแคล
แนะนำอาหารที่กินหน่อยครับ กับผลไม้
สมาชิกหมายเลข 4324873
ไม่ออกกำลังกายกินกี่เเคลดี
ถ้าเราไม่ออกกำลังกายควรกินเท่ากับค่าbmrหรือtdeeคะ (ลดน้ำหนัก)
สมาชิกหมายเลข 7438251
ผมสามารถกิน 1500 Kcal./วัน โดยแบ่งกินมื้อละ 500 Kcal. ขณะลดน้ำหนักได้หรือไม่ครับ???
ผมสูง 170 เซนติเมตร น้ำหนัก 93 กิโลกรัม เป้าหมายการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม เนื่องจากทราบว่า ถ้าช่วงลดน้ำหนัก ถ้ากินต่ำกว่า 1500 Kcal. แล้ว จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง จึงอยากทราบว่า ถ้าผมกินวันละ 1500 Kc
ปังปิ้งเนยสด
การลดน้ำหนักเริ่มแรกควร ลดแคลอรี่ จากอาหารเท่าไหร่คะ หากเป็นคนออกกำลังกายปกติอยู่แล้วให้ได้ 500แคลต่อวัน
ตอนนี้กำลังปรับร่างกาย ซึ่งสามารถ ทานอาหารได้อยู่ที่ 1800 แคลต่อวัน ออกกำลังกายโดยการวิ่ง4 วัน วันละ 45 นาที เวท 3 วัน จะเริ่มลดน้ำหนักค่ะ แบบนี้ต้องตัดแคลอาหาร เหรือเพิ่มการออกกำลังยังไงดีคะ สำสนมาก
Icezaka
จะลดน้ำหนักโดยกินคลีน2วันต่ออาทิตย์แล้วควบคู่ออกกำลังกายไปด้วยจะได้ผลมั้ยคะ
ออกกำลังกายก็ปั่นจักรยานความเร็วปั่นเรื่อยๆเป็นชมค่ะ บางทีเดินเร็วบ้าง ถ้ากินคลีนแค่ศุกร์เย็น เสาร์ อาทิตย์ แบบนี้ได้ผลในการลดน้ำหนักมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 3923830
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
เบิร์น (Burn)
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อาหารสุขภาพคลีนๆ
ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ