หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไม่ออกกำลังกายกินกี่เเคลดี
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
เบิร์น (Burn)
โภชนาการ
ถ้าเราไม่ออกกำลังกายควรกินเท่ากับค่าbmrหรือtdeeคะ
(ลดน้ำหนัก)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ควรกินกี่แคลต่อวัน
ทำlF 23/1 กิน1มื้อ+ออกกำลังกาย+ทานอาหารเสริมด้วย กินไม่ถึงวันละ 500แคลแบบนี้จะโยโย่มั้ย ทำมาได้1เดือนกว่าๆ
สมาชิกหมายเลข 7329693
ถ้าอยากลดไขมันทำไง
ค่าbmr1213 ค่าtdee1763。 ออกกำลังกาย3-4วันต่อสัปดาห์ วันละ20-30นาทีควรกินเท่าไหร่ถึงจะลดไขมันได้คะ
สมาชิกหมายเลข 6853761
วิธีหาค่าtdeeและbmr ควรใส่น้ำหนักปัจจุบันหรือlbmครับ
อยากลดน้ำหนักแบบถูกวิธีครับแต่ไม่รุ้ว่าควรหาค่าtbeeและbmrแบบไหน
สมาชิกหมายเลข 7903744
ลดน้ำหนักกินโปรตีนวันละกี่กรัมดีครับ
ผมไม่ได้เล่นเวทนะครับแค่cardio. วันละ45นาทีเฉยๆครับ สำหรับคนไม่เล่นเวททานวันละกี่กรัมดีครับ
สมาชิกหมายเลข 3449056
ถามเกี่ยวกับวิธีแก้ระบบเผาผลาญต่ำค่ะ
คือว่าเคยกินต่ำกว่าbmrค่ะ แต่ตอนนี้ค่อยๆเพิ่มจนถึงtdeeแล้วค่ะ อยากทราบว่าต้องกินเท่ากับtdeeระยะเวลาเท่าไหร่ถึงจะลดแคลอรี่ให้อยู่ระหว่างtdee-bmr หรอคะ เป้าหมายลด
สมาชิกหมายเลข 6797387
อยากกินนมเปรี้ยวดัชมิลล์แต่กลัวอ้วนนนน
หลังจากกินอะไรไม่ได้มา2วัน1คืนตอนนี้อยากกินนมเปรี้ยวอ่าาาา
สมาชิกหมายเลข 8827086
มีใครลดน้ำหนักด้วยการงดข้าวเย็นแล้วได้ผลจริงไหม
อดมื้อเย็น ผอมจริงหรือไม่? คำตอบคือ “อาจผอมในช่วงแรก” เพราะแคลอรี่รวมทั้งวันลดลง แต่ไม่ได้แปลว่าจะผอมระยะยาวเสมอไป หลายคนพังตรงนี้👇 กลางวันอดทนได้ → กลางคืนหิว
บิ๊กเทรล007
ตารางแคลลอรีในอาหาร(สำหรับคนที่นับแคลลอรีในการทานอาหาร)
รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต
kanyong1
ออกกำลังกายในบ้าน จำเป็นต้องใส่ผ้ารองเท้าใบไหมคะ
สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื
สมาชิกหมายเลข 5672124
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
เบิร์น (Burn)
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไม่ออกกำลังกายกินกี่เเคลดี