ลดน้ำหนักแบบควบคุมแคล

จะเป็นเท่าไรคะ

.

สวัสดีครับ ผมอายุ15ครับ น้ำหนักผม85กก. ผมเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ครับ กินแล้วก็นอน ปล่อยตัวเองมากๆ ผมเลยอยากจะมาลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ แล้วควรควบคุมอาหารยังไงดี ปล.ช่วงโควิดอย

https://www.youtube.com/watch?v=d12Zvm9Xsa8

คือเบอร์มือถือมันไม่อัพเดทเลยใช้แอพSCB easy ไม่ได้ต้องทำยังไงคะ

น้ำหนัก 104 สูง 171 ครับ ..... ขอคำปรับษาหน่อยครับ คือมีลู่วิ่งอยู่ที่บ้าน แต่ไม่รู้ว่า ควรออกกำลังกาย อย่างไร ตอนนี้ก็คือวิ่งลู่อยู่ที่ 6km/h ประมาณ 30 นาทีต่อวัน แต่ผลยังไม่เกิดเลยครับ

พอมีใครรู้บ้างไหมคับจะนั่งรถจาก ปราจีนบุรี -  เพรชบุรีต้องนั่งรถตรงไหนคับ

ลู๊ยซลันกี แปลว่าอะไรหรอคะ?

พอดีช่วงนี้ไปดูหนังบ่อยเลยอยากรู้ว่าป๊อปคอร์นที่กินเข้าไปนี้ประมาณกี่แคลอรี่