ลดน้ำหนักแบบควบคุมแคล

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

จะเป็นเท่าไรคะ

.

สวัสดีครับ ผมอายุ15ครับ น้ำหนักผม85กก. ผมเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ครับ กินแล้วก็นอน ปล่อยตัวเองมากๆ ผมเลยอยากจะมาลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ แล้วควรควบคุมอาหารยังไงดี ปล.ช่วงโควิดอย

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

คือเบอร์มือถือมันไม่อัพเดทเลยใช้แอพSCB easy ไม่ได้ต้องทำยังไงคะ

https://vt.tiktok.com/ZSeUeUKLB/ ทางFortniteเขาเเจ้งได้รึป่าวคับ

อยากทราบทุกคนลดน้ำหนักกันยังไงคะ ช่วงก่อนมีประจำเดือนเรากินเยอะมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม รู้สึกว่าตัวบวม และอึดอัด อาหารไม่ย่อย แต่ว่าเราก็กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักหลังประจำเดือนหมด อยากทราบว่า ควบคุมอาหา

พอได้ไหมเอ่ย