ลดน้ำหนักแบบควบคุมแคล

จะเป็นเท่าไรคะ

.

สวัสดีครับ ผมอายุ15ครับ น้ำหนักผม85กก. ผมเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ครับ กินแล้วก็นอน ปล่อยตัวเองมากๆ ผมเลยอยากจะมาลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ แล้วควรควบคุมอาหารยังไงดี ปล.ช่วงโควิดอย

https://www.youtube.com/watch?v=d12Zvm9Xsa8

คือเบอร์มือถือมันไม่อัพเดทเลยใช้แอพSCB easy ไม่ได้ต้องทำยังไงคะ

น้ำหนัก 104 สูง 171 ครับ ..... ขอคำปรับษาหน่อยครับ คือมีลู่วิ่งอยู่ที่บ้าน แต่ไม่รู้ว่า ควรออกกำลังกาย อย่างไร ตอนนี้ก็คือวิ่งลู่อยู่ที่ 6km/h ประมาณ 30 นาทีต่อวัน แต่ผลยังไม่เกิดเลยครับ

พอดีเราเป็นคนรูปร่างทรงนาฬิกาทรายแต่ต้นขากับแขนใหญ่อะค่ะเราแทบไม่มีพุงเลย เลยอยากรู้ว่าควรลดน้ำหนักยังไงดี  ตอนนี้เริ่มกินอาหารคลีนค่ะ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแต่ออกแค่30นาที เพราะขี้เกียจ+ไม่มีเว

พอได้ไหมเอ่ย

เล่นแบตมินตัน1ชม. กินวันละประมาณ1,500แคลลดน้ำหนักได้มั้ย 1เดือนลดประมาณเท่าไหร่ครับ

ปีใหม่ 2565 อยากทำอะไร อยากเริ่มต้นชีวิตใหม่กันแบบไหน #วางแผนชีวิต ไหนเล่าสิ...อยากไป เชียงดาว ณ เชียงใหม่ ^คิดถึงจังเลย^