ลดน้ำหนักแบบควบคุมแคล

จะเป็นเท่าไรคะ

.

สวัสดีครับ ผมอายุ15ครับ น้ำหนักผม85กก. ผมเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ครับ กินแล้วก็นอน ปล่อยตัวเองมากๆ ผมเลยอยากจะมาลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ แล้วควรควบคุมอาหารยังไงดี ปล.ช่วงโควิดอย

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=d12Zvm9Xsa8

คือเบอร์มือถือมันไม่อัพเดทเลยใช้แอพSCB easy ไม่ได้ต้องทำยังไงคะ

พอได้ไหมเอ่ย

ตามหัวข้อเลยคะ"ขอวิธีลดน้ำหนัก 30 โล" พอดีน้ำหนักตอนนี้ 85 โล อยากลดสัก 30 โล ครวทำยังไงดีคะ ต้องไปหาหมอหรือปรึกษาแพทย์รึป่าว อยากลดเพราะว่า เวลาใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูไม่ได้เลยคะ เห็นคนอื่นผอม

ลู๊ยซลันกี แปลว่าอะไรหรอคะ?