[CR] วันนี้ออกกำลังกายยัง คลาสนี้ครบจบ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน "BODY PUMP CLASS"

#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASS

WEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES

ผมเล่น BODY PUMP คลาส

เพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเอง

หากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม ชั่วโมงที่ควรจะเป็น เล่นเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ในเเต่ล่ะเพลง SQUAT, CHEST, BACK, BICEPS, TRICEPS, LEGS, COR (PLANK)

BODY PUMP คลาส ผมชอบที่โค้ชจีจ้า (เเห่ง VIRGIN ACTIVE) พูดนะครับ

“BODY PUMP หลักๆ คือ ไทม์มิ่ง จังหวะ กับ เทคนิค ของท่าที่มันถูกต้อง ฉะนั้นน้ำหนักให้มันเป็นเรื่องรองลงมา โอเคไหม๊ค่ะ ใส่เท่าที่ไหว เเละคุณสามารถ continue workout ได้ เคลียร์นะค่ะ

ถ้าคุณใส่น้ำหนักเยอะ คุณเล่นเเล้วหยุด คุณก็จะไม่ได้อะไรเลย เคลียร์ไหม๊ โอเค มาทีม!!!”

โค้ชฝ่ายหญิง

ผมชอบโค้ชจีจ้ามาก สอนดี ทุกอย่างแป๊ะมาก บอกท่าเคลียร์ ชัดเจน ใส่ใจดูเเล เมมเบอร์ในคลาสดี เเบบใส่ใจมาก ทุกครั้งที่สอน ไม่เคยอ่อม

 

โค้ชฝ่ายชาย

อีกโค้ชที่ผมชอบเข้าคลาสด้วยบ่อยๆก็คือ Coach Temp P. สอนดี วิธีโค้ชสอนคล้ายโค้ชจีจ้าเลย 

เเละที่สำคัญเป็นเเรงบันดาลใจเรื่องหุ่นให้ผมอยากมีกล้ามใหญ่ๆด้วย

ฝากนิดนึง

จริงๆนะใครที่เริ่มเล่น ใช้น้ำหนักเบาๆ เเละ เรียนรู้ท่าให้เเม่นก่อน (ไม่ต้องบ้ายอ ใช้น้ำหนักตามคนข้างๆ ที่เค้าเก๋าเกมส์เเล้ว ) หากคุณเข้าใจท่าเล่นในคลาส ของเเต่ล่ะเพลง ที่จะไล่เล่นไปทุกส่วนของร่างกาย BODY PUMP คลาส ถือว่า เป็นอีกคลาสที่ได้กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายจริงๆ เเบบยกเวท ประกอบเรื่องเพลง ไม่น่าเบื่อ

สำคัญ

เล่นเสร็จ วางกันเบาๆนะ อย่างวางเเรง

มันเสียงดัง เเละดูไร้มรรยาท ครับ

คนที่ VIRGIN ACTIVE เรียบร้อยมาก วางเบา

เล่นเสร็จก็เช็ดอุปกรณ์

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมเข้าคลาส

ถุงมือยก Barbell

ขวดน้ำ

ผ้าเช็ดหน้า เช็ดตัว

เเละร่างเราเองที่พร้อมยก

เป็นต้น

#BODYPUMP

#VIRGINACTIVE

#WORKOUT

#LESMILLS