หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำท่าที่ไม่ต้องใช้ Dumbbell กับ Barbell แล้วได้กล้ามที่ครับ !!!
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Weight Training
อยากได้ท่าที่ได้ครบทุกส่วน หรือถ้าไม่ได้จริงๆ ช่วยบอกท่าแบบแยกเป็นส่วนๆก็ได้ครับ ผมจะนำไปทำโปรแกรมเล่นของผมเอง อยากให้ผู้รู้ช่วยแนะนำท่าที่นะครับ (ตอนนี้ไม่มีงบซื้อ Dumbbell กับ Barbell จริงๆครับ
) ขอบคุณครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบว่า ท่า Lying Tricep Extensions ระหว่าง ใช้ดัมเบล กับ ez bar จะได้กล้ามหลังแขน มัดเดียวกันหรือเปล่าครับ
Barbell Lying Tricep Extensions https://www.youtube.com/watch?v=LVqdtjlzJWQ Dumbbell Lying Tricep Extensions https://www.youtube.com/watch?v=SQ6_8exMujc
Nit Kamenrider
dumbbell bench press สามารถบริหารอกแทนดันพื้นได้ไหมครับ
เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะครับวิดพื้นไม่ไหว เราจะสามารถใช้ dumbbell (ไม่มี barbell ครับ) ออกเฉพาะอก ออกไตรเซ็บเป็นส่วนๆไปแทนการวิดพื้นได้ไหมครับ แล้วท่าผมยก dumbbell จนพัฒนากล้ามเนื้อจนพอวิดพิ้นได้แล้ว ผมคว
สมาชิกหมายเลข 1687964
เล่นกล้ามด้วย BARBELL หรือ DUMBBELL อันไหนใหญ่กว่ากัน?
THE BARBELL TALK: Barbell นั้นดูเหมือนจะได้เปรียบ Dumbbell ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากท่า King อย่าง Bench press, Squat และ Deadlift ต่างก็ใช้ Barbell ทั้งหมด โดยเฉพาะ Squat และ Deadlift ซึ่ง
Fitwhey
จัดตารางยังไงให้กล้ามใหญ่
ผมเริ่มเล่นเวทมาประมาณ 3-4 เดือนแล้วครับ ช่วงเริ่มต้นผมจ้างเทรนเนอร์ ตอนนี้พอจะมีกล้ามเล็กๆ และทรงที่ถูกต้องในการเล่น แต่ตอนนี้จำนวนชั่วโมงเทรนผมหมดแล้ว ตอนช่วงเทรนผมจำไม่ได้ว่า วันนี้เล่นอก เล่นท่าอะ
สมาชิกหมายเลข 3441026
สาวๆ พัฒนาก้นที่แบนให้นูนสวย ด้วย Program Level 2
โปรแกรม " เพิ่มสัดส่วนสะโพกก้น " ขอเริ่มด้วย เลเวลที่ 2 ก่อนนะครับ เลเวลที่ 1 (มือใหม่) จะตามมาภายหลัง เนื่องจากเพื่อนๆ ที่อ่านส่วนใหญ่บริหารกันมาบ้างแล้ว Level 2 สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมา
COOL BODY
รบกวนดูตารางเวทให้ทีครับ เหมาะสมไหม
จริงๆก็เล่นเวทมาได้2เดือนครึ่งแล้วก็ต้องพักเพราะบาดเจ็บกล้ามเนื้อคอ พักไป1เดือนครึ่งได้ เพิ่งกลับมาเล่นแต่อยู่ในช่วงเรียนมหาลัย จึงมีเวลาว่างแค่วัน จันทร์ พุธ อาทิตย์ ผมจึงจัดตารางเวทเล่นแบบทั่วร่างแบ
สมาชิกหมายเลข 726246
เบิ้ลเซทดัมเบลถ้าไม่มีบาร์เบลได้รึเปล่าครับ
สมมติว่า ควรเล่น Barbell Bench Press 4 sets Dumbbell Bench Press 4 sets แต่พอดีเล่นที่บ้าน ไม่มีบาร์เบล มีแค่ม้ากับดัมเบล สามารถเล่น Dumbbell Bench Press 8 sets ได้รึเปล่าครับ
สมาชิกหมายเลข 2419369
ขอคำแนะนำท่าเล่นกล้ามไหล่ครับ
ปกติวันเล่นกล้ามไหล่จะเล่นตามนี้ครับ Barbell press behind the neck 3 sets dumbbell side lateral 3 sets dummbell front raise 3 sets barbell behind shrugh 3 sets ( ไหล่หลัง) ผมจำเป็นต้องสลับไปเล่นท่าแรก
สมาชิกหมายเลข 959963
แชร์ประสบการณ์การซ้อมกล้ามเนื้อส่วน (หัวไหล่)
เนื่องจากช่วงนี้ชีวิตค่อยข้างเคว้งคว้างมากไม่รู้ว่าจะเดินไปทางไหน เลยเลือกโปรแกรมการเล่นที่เน้นการ maintain ไปเรื่อยๆ ในส่วนของโปรแกรมไหล่ของผมก็มีดังนี้ - Dumbbell front raises 5 x 12-15 rep - Dumbb
iniesta_8
ช่วยดูตารางเวทเทรนนิ่งทีครับ
จ หลัง CHINS BEHIND THE NECK CHINS WITH WEIGHT POWER-GRIP CHINUPS CLOSE GRIP PULL DOWN BARBELL ROW ONE-ARM DUMBBELL ROW Barbell Deadlift ท้อง BENT KNEE SIT UPS CRUNCH KNEE HANGING LEG RAISE อ. อก DUM
orrigi272
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำท่าที่ไม่ต้องใช้ Dumbbell กับ Barbell แล้วได้กล้ามที่ครับ !!!