อยากเข้าคลาส Body Pump ในฟิตเนสเเต่ทำไรไม่เป็นควรทำไงดีคะ?

พอดีอยากจะเข้าคลาสนี้มากๆ เพราะเห็นว่าเค้ามีการยกน้ำหนักเเละมันน่าจะสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากๆ เราเคยจองไปเเล้วนะค่ะรอบหนึ่งเเต่พอเข้าไปปุ๊บก็ทำไรไม่ถูกเห็นเค้าเตรียมของกันวุ่นวายไปหมด ไอ้เราไม่รู้จะทำไง เลยออกมาเลยค่ะอายมาก ช่วยบอกหรือเเนะนำหน่อยนะค่ะว่าควรเตรียมอะไรยังไงบ้าง อยากเล่นจริงๆ