หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ
กระทู้คำถาม
Weight Training
Cardio
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องกินประมาณกี่แคลหรอคะ เริ่มท้อแล้วค่ะ อายุ 18 ค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยแนะนำการเล่นเวทสำหรับมือใหม่ทีค่ะ
เมื่อก่อน จขกท. เคยหนักมากๆ 80 กก. ค่ะ ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 64 กก. แล้ว อาศัยการคุมอาหารแบบIF8/16 เดินเร็ว/วิ่ง ปั่นจักรยาน คาดิโอ ออกกำลังกาย4วัน/สัปดาห์ ชิลๆค่ะ
สมาชิกหมายเลข 3336051
ขอแนวทางการลดไขมันหน่อยค่ะ
ลองใช้ fat caliper วัดไขมัน ได้ 33.6% ค่ะ ตอนนี้อยากได้แนวทางการลดไขมัน อยากให้เหลือประมาณ 20% เพราะอยากได้และอยากให้เห็นซิกแพคค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้ก็คุม
สมาชิกหมายเลข 737539
โอ้วววว Body Fat 40% !!! แนะนำทีค่ะ T^T
สูง 150 หนัก 55 อายุ 28 เริ่มคุมอาหาร เน้นโปรตีน เริ่มเวทได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ เมื่อวานไปเช็คมวลไขมันอยู่ที่ 40% เยอะมากกกกกกก ตอนนี้ก็ตั้งใจจะเล่นเวท กินโ
สมาชิกหมายเลข 3363144
CARDIO สัปดาห์ละ 1 ช่วงโมง เพียงพอรึป่าวคะ ?
สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากได้หุ่นแบบอวบแต่ฟิต ไม่ผอมดูมีเนื้อมีหนัง มีก้นเด้งๆอะค่ะ เราแพลนเล่น Body weight ที่บ้าน 5/ week แต่เราไม่ค่อยชอบ Cardio เลย เราไม่อยากลีน
สมาชิกหมายเลข 2685907
ลดขาเบียดนี่ใช้เวลาประมาณกี่เดือนคะ
เราเป็นคนขาเบียด มากๆเลยค่ะ เวลาเดินก็เสียดสีไปมา เจ็บมากๆ ตอนนี้กำลังออกกำลังของ Chole ting อยู่ค่ะ อยากทราบว่าคนที่ออกเรื่องจาใช้เวลาประมาณเท่าไหร่ถึงจะเห็นผล
สมาชิกหมายเลข 5422558
ยกดรัมเบลยากกว่าวิดพื้นและได้กล้ามเร็วกว่า ใช่ไหมครับ
เดิมผมออกกำลังในห้องก่อนไปทำงานด้วยการกระโดดตบ 150 ที ซิทอั๊พ 20 ที และวิดพื้น 30 ที สัก 7 วันที่ผ่านมาผมซื้อดรัมเบล 5 kg มา สลับยกแขนขวา-ซ้าย ขวายกได้ 25 ครั้ง
สู้เพื่อเธอ
ผู้หญิง กับ การเล่นเวท :: แจกตารางเล่นเวท ขา หลัง อก แขน ไหล่ หน้าท้อง ฟรี!!
สวัสดีค่ะ กลับมาเจอกันอีกครั้งนะคะ รอบนี้ปุ้ยขอไม่พูดอะไรมาก ดูรูปภาพกันเพลินๆดีกว่าเนอะ แต่ก่อนจะไปถึงตารางเล่นเวท เรามา สร้างแรงบันดาลใจให้ฮึดกันซะก่อน หุ่นแบ
Love Is A Verb
อยากเพิ่มกล้าม แต่กินยังไงก็กินไม่ถึง ทำยังไงดีครับ
สอบถามครับ ผมอายุ 30 ปี สูง 181 cm. น้ำหนัก 76.1 kg. รูปร่าง(ไม่ถึงกับ)ผอม แต่ "มีพุง" (ใหญ่ขึ้นทุกวัน T^T) ผมใช้พลังงานวันละ 1,650 kcal ครับ ปกติผมกิ
TravisSickshot
🥘🥗🥣 ต้องจด 10 เมนูอาหารเย็นง่ายๆ กินแล้วไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพ ได้ประโยชน์ครบทุกวัน
🥘🥗🥣 ต้องจด 10 เมนูอาหารเย็นง่ายๆ กินแล้วไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพ ได้ประโยชน์ครบทุกวัน ในยุคที่หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพและรูปร่างมากขึ้น “เมนูอาหารเย็น” กลายเป็นมื้อ
สมาชิกหมายเลข 1183951
ผลไม้กินแล้วน้ำตาลสูง + อ้วนไหม?
ถอด "ปริมาณน้ำตาล" และ "ค่า GI" ในผลไม้จานโปรด เวลาเราอยากลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หลายคนเลือกที่จะงดข้าวเย็นแล้วหันมากิน "
Doctor Near You
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
Cardio
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ