การเดินสลับวิ่งควรทำกี่นาที

เราหนัก80 ป้าข้างบ้านบอกว่าเราอ้วนระดับกลาง ลุงแท้ๆบอก อ้วนนิดนึงไม่มาก เราอยากรู้ว่า สูง160หนัก80 อ้วนระดับไหนอ้วนมากมั้ยคะ

สวัสดีครับ ผู้ชายวัยทำงานจากภาคใต้ ปัจจุบันใช้ชีวิตเรียบ ๆ ทำงาน ออกกำลังกาย และดูแลตัวเองตามประสาคนเริ่มใส่ใจสุขภาพ เป็นคนชอบวิ่งครับ วิ่งได้ทั้งเพื่อสุขภาพและเพื่อเคลียร์หัวจากเรื่องวุ่นวายในแต่ละวั

บางคนคิดว่าเหงื่อยิ่งออกเยอะยิ่งดียิ่งผอมจะบ้า ไปบอกดีๆไม่ได้ด้วยน้ะเถียงกลับมาอีกหัวจะปวดมาก

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

เช่น ทำยังไงให้เริ่มออกกำลังกาย และทำไงให้ติดเป็นนิสัย

คือผมออกกำลังการมาแล้วประมาณ 5 เดือน รู้สึกว่าตารางอันเก่ามันถี่ไป (Cardio ทุกวัน ยกเวทวันเว้นวัน +ไม่มีวันพัก) คือผมลองจัดตารางได้ประมาณนี้ วันจันทร์ Cardio 45 นาที วันอังคาร ยกเวทช่วงบน วันพุธ Cardi

สูง160 หนัก49.5 เป้าหมายอยากลดสัก 45 ค่ะ แต่ถ้าไม่ได้ก็คงลดไขมันค่ะ อยากมีหน้าท้องแบนราบ ขาเล็กลง เดิมเอว 25.5 สะโพก36.5 หลังออกกำลังลดลงอย่างละ1นิ้วค่ะ แต่น้ำหนักเพิ่มเป็น51เฉย วัด fat ได้ 25%ในเว็บค