ช่วยแนะนำตารางการออกกำลังกาย

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ โภชนาการ

คือผมออกกำลังการมาแล้วประมาณ 5 เดือน รู้สึกว่าตารางอันเก่ามันถี่ไป (Cardio ทุกวัน ยกเวทวันเว้นวัน +ไม่มีวันพัก)
คือผมลองจัดตารางได้ประมาณนี้
วันจันทร์ Cardio 45 นาที
วันอังคาร ยกเวทช่วงบน
วันพุธ Cardio 45 นาที
วันพฤหัสบดี เวทช่วงล่าง
วันศุกร์ Cardio 45 นาที
วันเสาร์ body weight
วันอาทิตย์ พัก
ตารางนี้ถือว่า ok ไหมครับ ควรเเพิ่ม หรือ ลด อะไรไหมครับ ?