อกกำลังกายยังไงให้ตัวบาง

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุกวัน แต่วันละนิดวันละหน่อย ไม่หักโหมค่ะ ลดของมันของทอด พยายามคุมอาหบางกินไม่เกินแคลเลอรี่ต่อวัน คือเรามีช่วงนึงที่ท้องผูกแล้วพุงป่องออกมาแบบมากๆ พอถ่ายแล้ว ท้องด้านบน(เรียกว่ากระเพราะรึเปล่านะมันมันไม่ยอมกลับไปบางเหมือนเมื่อก่อน (แบบว่าไม่พองออกมาอ่ะค่ะ พูดไม่ถูก แหะๆอยากรู้ว่าต้องออกกำลังกายยังไงคะ มีใครมีเทคนิคอะไรแนะนำบ้างไหมคะ ( ช่วงนี้ติดขนมคลีนด้วยค่ะ แต่กินไปก็ไม่เกินแคลต่อวันไม่รู้ว่าเกี่ยวมั้ยยย)