ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับระหว่าง.....
แผนที่ 1. ออกกำลังกายหกวันหยุดออกวันอาทิตย์ วันจันทร์ พุธ ศุกร์ ออกกำลังกายแบบ ดัมเบลบอดี้เวทเทรนนิ่งเน้นท่าออกกำลังกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น หน้าท้อง ก้น ขา ใช้เวลา 1 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนวันอังคาร พฤหัส เสาร์ เน้นคาดิโอเดินเร็วโซนสองจากที่ทำงานกลับบ้านประมาณ 55 นาที (ระยะทาง 6 กิโล)
แผน 2 ออกกำลังกายห้าวันแบบ ดัมเบลบอดี้เวทเทรนนิ่งเน้นท่าออกกำลังกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น หน้าท้อง ก้น ขา ใช้เวลา 1 ชั่วโมงต่อวันหยุด เสาร์ - อาทิตย์
คือไม่สะดวกออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่ง + คาดิโอ ในวันเดียวนะครับ คิดว่าแผนไหนจะสามารถลดไขมันสะสมในร่างกายได้ดีกว่ากันครับ
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
แผนที่ 1. ออกกำลังกายหกวันหยุดออกวันอาทิตย์ วันจันทร์ พุธ ศุกร์ ออกกำลังกายแบบ ดัมเบลบอดี้เวทเทรนนิ่งเน้นท่าออกกำลังกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น หน้าท้อง ก้น ขา ใช้เวลา 1 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนวันอังคาร พฤหัส เสาร์ เน้นคาดิโอเดินเร็วโซนสองจากที่ทำงานกลับบ้านประมาณ 55 นาที (ระยะทาง 6 กิโล)
แผน 2 ออกกำลังกายห้าวันแบบ ดัมเบลบอดี้เวทเทรนนิ่งเน้นท่าออกกำลังกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น หน้าท้อง ก้น ขา ใช้เวลา 1 ชั่วโมงต่อวันหยุด เสาร์ - อาทิตย์
คือไม่สะดวกออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่ง + คาดิโอ ในวันเดียวนะครับ คิดว่าแผนไหนจะสามารถลดไขมันสะสมในร่างกายได้ดีกว่ากันครับ