ริดสีดวงกับการออกกำลังกาย

พอดีช่วงนี้body weight ที่บ้านแล้วบางท่าต้องเกร็งท้อง เกร็งก้น จำพวก squat plank 
อยู่ดีๆก็เป็นทั้งครับ กินผักผลไม้บ้าง ถ่ายทุกวันตอนเช้าหลังกินกาแฟ เลยไม่มีปัญหาท้องผูก นั่งนาน 
  ไม่ทราบว่าเกี่ยวกันไหมครับ ตอนนี้พยายามเหน็บยากับพักออกกำลังกาย เพราะ นั่งแล้วยังเจ็บ