ถ้าเน้นความเเข็งเเรงของถ้ากล้ามท้องจริงๆ Sit ups กับ Crunchท่าไหนดีกว่าคับ

อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลามาก เรามี 6 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใช้เวลาแค่ 30 นาทีต่อวัน ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกวัน และเห็นผลได้จริง ไม่ต้องใช้เวลามาก ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้ผล ว่าแล้วเราก็มาเริ่มกันเลยดีกว่า

CRUNCH! *แน่ะๆๆ ไม่ใช่ซาวนด์เอฟเฟ็คต์ตอนกัดขนมนะคะ แต่เป็นการซิทอัพต่างหาก!* หน้าท้องสวย แบนราบ จะไม่ใช่ความฝันอีกต่อไป เรามาสละเวลา 10 นาที เปลี่ยนพุงน้อยๆ ให้เป็น abs สวยๆกันดีกว่า !! ทุกคนคงรู้จ

จริงอยู่ที่การออกกำลังกายทำให้คุณแม่หลังคลอดลดน้ำหนักได้ไว ฟื้นตัวได้เร็ว แต่มี 3 ท่าออกกำลังกาย ที่คุณแม่ห้ามทำโดยเด็ดขาด! เพราะท่าเหล่านี้จะส่งผลให้เส้นฮอร์โมนอยู่กับคุ

พอดีว่าผมออกกำลังกายมา ปีกว่าแล้วคับผมพึ่งมาเห็นว่ากระดูกซี่โครงด้านซ้ายมันนูนออกมามาทำท่า Crunch หรือ ท่าที่โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บเลยทำให้จาก ซิกแพคเหลือแค่ 5 ฝากผู้รู้ตอบค

1) “ท่าสควอท” ท่าคลาสสิกสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง เริ่มแรกกางขาออกให้กว้างไปด้านข้าง จากนั้นให้งอเข่าและสะโพกเพื่องอและยืดกล้ามเนื้อ เช็คให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและเข่าอยู