หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดพุง เล่นกล้ามท้อง ท่าcrunch ช่วยไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
เพาะกาย
เบิร์น (Burn)
ต้องทำกี่ครั้ง/วัน
มันต่างกับsit up ตรงไหนครับ แบบไหนดีกว่ากัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายหน้าลดท้อง
สอบถามหน่อวครับ Push up หรือ Plank อันไหนลดหน้าท้องได้ดีกว่ากันครับ อยากได้แบบเห็นผลเร็วๆหน่อย และการวิ่งที่เขาบอกว่าเป็นการเบิร์นไขมันทั้งตัวนี่มันจะช่วยทำให้ห
สมาชิกหมายเลข 8132940
ท่าไหนบ้างเล่นแล้วได้กล้ามท้อง (Six Pack)
ตามหัวข้อเลยครับ ต้องทำทุกวันไหมครับ แล้วประมารนายแค่ไหนถึงเห็นผลครับ สำหรับคนเกือบผอม
กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง
ออกกำลังกายอยู่บ้าน ช่วงโควิดระบาด แค่bodyweightได้ใหม
ถ้าวิดพื้นวันละ100 ดึงข้อ100 สควอต 100 ซิทอัพ100 จะได้กล้ามใหมครับ ทุกวัน ตามคลิปฝรั่งเขาทำกัน
สมาชิกหมายเลข 3794522
ลดน้ำหนักทำได้กี่แบบครับ แล้วการ Cardio คืออะไร
ผมเป็นคนอ้วนมีไขมันส่วนเกินที่พุง และที่ขาเยอะมาก อยากจะลดน้ำหนักครับ แต่ไม่ค่อยมีเวลา อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและวิธีจัดตารางอาหารครับ ส่วนการ Cardio คือการออกกำล
สมาชิกหมายเลข 3423468
ลดไขมันหน้าท้อง
ระหว่างท่า crunch. กับ ท่า plank อันไหนลดเเล้วเห็นผลได้จริง คือปกติ ปั่นแต่จักรยาน
สมาชิกหมายเลข 1649988
คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก
โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก
สมาชิกหมายเลข 4529572
ทำไมพวกคุณ GAY นิยมชมชอบการออกกำลังกายเล่นกล้ามล่ะครับ?
จริงๆน่ะ พวกคุณ GAY ส่วนใหญ่นี่ทั้งในสังคมคนรวยและสังคมคนธรรมดามีหุ่นล่ำกันทั้งนั้น กล้ามปูมีซิปแพค หน้าหล่อหน้าหวาน ต่อให้หน้าตาธรรมดาก็ยังดูดีได้เพราะหุ่นล่ำ
สมาชิกหมายเลข 3259912
Body weight VS Weight training แบบไหนดีกว่ากัน อยากมีหุ่นนายแบบ สวยๆ
เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่
สมาชิกหมายเลข 3148379
ขอ How to ลดความอ้วนแบบไม่ต้องเหนื่อยมากหน่อยค่ะ
เนื่องจากเป็นคนทานเยอะ และผอมมาทั้งชีวิต สูง 163 หนัก 48 kg สูงสุดไม่เกิน 51 kg จนกระทั่งอายุ 35 นน.กระโดดมา 53 55 57 และปัจจุบัน อายุ 39 นน. 60 kg. ปัจจุบันทาน
สมาชิกหมายเลข 8328599
สามารถเปลี่ยนจากวิ่งเป็นโดดเชือกแทนได้ไหมครับ
คือว่าผมสงสัยจากหัวข้อที่ตั้งไปนะครับว่าเราสามารถเปลี่ยนจากวิ่งเป็นโดดเชือกพอทดแทนกันได้ไหมครับเนื่องจากแถวบ้านผมไม่ค่อยสะดวกต่อการวิ่งเท่าไหร่แต่ก็ไม่อยากล้มเล
สมาชิกหมายเลข 9324237
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
เพาะกาย
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดพุง เล่นกล้ามท้อง ท่าcrunch ช่วยไหมครับ
มันต่างกับsit up ตรงไหนครับ แบบไหนดีกว่ากัน