ออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อเกร็ง

คือ อยากทราบว่าออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อหน้าท้องฝั่งซ้าย จะมีอาการตึงเกร็งทุกทีเลยค่ะ ต้องใช้เวลา เป็นวันกว่าจะหาย ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ ทั้งที่ก่อนออกกำลังกาย ก็ มีการ วอร์ม ก่อนทุกครั้ง พยายามหายใจ เข้าออก และบริหารแต่ละท่าอย่างช้าๆ แต่ยังเป็น ควรทำไงดีคะ เราลองออกกำลังกาย แบบ weight training เพื่อ เพิ่มน้ำหนักค่ะ