3 ข้อต้องรู้ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

1 การยืดเหยียด เพื่อลดการเกร็งตึงของกล้ามเนื้อ ให้มีการหมุนเวียนเลือด และน้ำเหลืองได้ดี
2 การทรงตัว ซึ่งเป็นทักษะที่ถดถอยลงไปตามอายุ จึงต้องมีการฟื้นฟูขึ้นมา
3 การสร้างกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อจะสลายลงไปเรื่อยๆตามอายุ จึงต้องมีการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายและโภชนาการ 

ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่