หลังออกกำลังแต่กล้ามเนื้อขาเต้นตุ้บๆ เกิดจากอะไรคะ

เมื่อวานค่ะ weight training เน้นช่วงล่าง ปกติก็ออกกำลังประจำอยู่แล้วสัปดาห์ละ 3-4 วันสลับไปคาร์ดิโอกับเวท
แต่เป็นครั้งแรกคือก่อนนอน นอนดูทีวีอยู่บนเตียงแล้วกล้ามเนื้อขาท่อนบนข้างขวามันเต้นตุบๆๆๆตลอดเลยเป็นจังหวะ พยายามนวดแล้วก็ไม่หาย
อาการนี้เกิดจากอะไรคะ แล้วควรจะทำยังไงไม่ให้เกิดขึ้นอีก นอนเกือบจะไม่หลับค่ะ แต่เหนื่อยก็เลยหลับไปทั้งอย่างนั้น