ผมลดน้ำหนักวันละ300แคลจะโอไหมครับสำหรับคนอายุ18

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85  แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมีเวลาเพราะอยู่มหาลัย วันล่ะเท่านี้พอจะโอเคไหมครับ กับผมเริ่มคุมอาหารกินไข่ต้มตอนเช้า กินผักและผลไม้มากขึ้น ซื้อผักผลไม้มาทำสลัดกินเองบ้าง แต่ทำบ่อยไม่ได้ครับผมยังหาเงินเองไม่ได้ต้องเอาไว้ใช้ในชีวิตประจำวันด้วย ถ้าแนะนำผมเรื่องออกกำลังกายและอาหารที่ควรจะกินในแต่ล่ะมื้อได้จะดีมากเลยครับ ฟิตเนสผมเข้าฟรีได้ทุกวันผมเลยกะเข้าเล่นทุกวันวันล่ะ30ขึ้นไปลดได้200-300แคลขึ้นจะโอเคไหมครับเวลาผมมีไม่เยอะเพราะบางวันเรียนตอนเย็นด้วย