น้ำหนัก😢

คือ น้ำหนักผมคงเดิมมานานมากครับ 110 กิโล ผมพยายามลดเมื่อก่อนลดด้วยการวิ่งและออกกำลังกายต่างๆ วิ่งเช้าเย็นด้วยซ้ำ ( 2 เวลา ) จากคนวิ่ง 500 เมตรเหนื่อยแล้ว มาวิ่ง 7-8 กิโลสบายๆ แต่พอมาชั้งน้ำหนัก เหลือเท่าเดิม แต่เสื้อผ้าเล็กลง ผมเลยหยุดวิ่งหันมาคุมแคลลอลี่แทนโดยใช้แอฟ kalguroo เพื่อคำนวนอาหารต่างๆ และเลิกทานพวกน้ำอัดลมครับ แบบนี้ผมต้องเริ่มแก้ยังไงครับให้น้ำหนักน้อยลงครับ อยากไม่เกิน 100 กิโล พอแล้วครับ🙏🙏🙏
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่