หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไม่กินข้าวเช้า กินเที่ยง เลิกงานไปออกกำลังกาย กินมื้อเย็น 3 ทุ่ม
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
Cardio
ออกกำลังกาย
เรื่องเล่าจากผู้สูงอายุ
โภชนาการ
บอกก่อนนะไม่ใช่ผมครับ
เป็นรุ่นน้องที่ทำงาน นั่งคุยๆกัน
ผมบอกหิวว่ะเลิกงานไปหาข้าวเย็นกิน
ต้องยกเวทตอน 1 ทุ่มครึ่ง
..รุ่นน้องผมมันบอกผม..ตามหัวกระทู้นั่นละ
งงกับการใช้ชีวิตมาก เอาแรงไหนไปเล่นกีฬาฟระ
แถมมื้อเย็นกินโคตรดึก
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกาย
สวัสดีครับผมอยากถามว่าถ้ากินข้าวดึกจะทำให้อ้วนไหมครับคือผมเล่นเวทเสร็จก็2ทุ่มกว่าๆกว่าจะได้กินข้าวก็2ทุ่มแต่รอบดึกผมจะกินข้าว อกไก่ แล้วก็ผักครับ ระหว่างวันก็กินน้ำแล้วก็กินข้าวเช้ากับ
สมาชิกหมายเลข 5186756
ลดน้ำหนักแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากแก้ยังไงดีคะ
ปกติเป็นคนที่อาหารเช้าไม่ได้กินเลยเพราะตื่นเที่ยงเลยจะกินข้าวประมาณ 2 มื้อ เวลาออกกำลังกายจะออกช่วงเวลา 2-3ทุ่ม เล่นBody weight + cardio ควบคู่กัน แต่เป็นคนนอนดึกมากกกกกกกก ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวด้วยรึป่าว
สมาชิกหมายเลข 5975154
ออกกำลังกายในช่วง if มีผลเสียอะไรไหม
ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั
สมาชิกหมายเลข 8499393
อยากลดน้ำหนักแต่กินข้าวดึก นอนเช้า
สมาชิกหมายเลข 8822191
ปรึกษาเรื่อง ดื่มนมเพื่อเพิ่มปริมาณแคลลอรี่ที่ร่างกายต้องการ ในขณะลดความอ้วน
ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ครับ แล้วก็ศึกษาหาข้อมูลวิธีการลดความอ้วนมาจบที่ การทำ IF (Intermittent Fasting) แบบ 18 / 6 ซึ่งมันตรงกับชีวิตประจำวัน มากที่สุด ก่อนลดความอ้วน จะทานแบบนี้ครับ เริ่มงาน เช้าป
Enzo_Fon
กินอะไรแทนโปรทีนจากเนื้อสัตว์ได้บ้างคะ
จขกทออกกำลังกายเป็นประจำค่ะหลังเลิกงานตั้งแต่หกโมงเย็นถึงสองทุ่มครึ่งบางวันทะลุถึงสามทุ่ม พักไม่เกิน15นาทีแน่ๆ ออกทุกวันจันทร์-ศุกร์ ยกเว้นเสาร์อาทิตย์ ทานอาหารครบสามมื้อคือ เช้าก่อนแปดโมง เที่ยง เย็น
อยากสวยน้อยกว่านี้
เอา Progress การลดน้ำหนัก + ฟิตเนส มาเสนอหน่อยครับ
ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่แบบออกกำลังกาย + เล่นเวทควบคู่ไปด้วยครับ ก่อนจะลด พยายามหาข้อมูลตามเว็บครับ ข้อมูลที่ผมได้ ส่วนมากจะมีภาพ Before and After หลังจากบุคคลได้ทำสำเร็จแล้ว ส่วนมา
Mennie
แบ่งปันการลดน้ำหนักเห็นผลจริงภาย 5 เดือน
มื้อเช้าและมื้อเที่ยงกินทุกอย่างตามปกติ มื้อเย็นหรือมื้อค่ำกินข้าวตามปกติแต่ลดปริมาณแป้งลง กินผลไม้ได้ตามปกติ แต่งดขนมของหวานทุกชนิด ทำคู่กับการออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ตามที่สะดวกวันละ1 ชั่วโมงถึง 2
ขอบฟ้าเหตุการน์
รบกวนดูตารางการออกกำลังกาย+เวท สำหรับลดน้ำหนักหน่อยครับ !! กราบงามๆสามที >#<
ผมสูง173 หนัก84 ออกกำลังมาได้ประมาณ2เดือน โดยการเวท+คาร์ดิโอ ตอนแรกออกแบบไม่เปนสัดส่วนไม่มีการจัดตารางแน่นอน น้ำหนักลงจาก88เหลือ84 ตอนนี้ผมจัดตารางได้ตารางที่1 เล่นมาแล้วเพลียมากบางวันคาร์ดิโอไม่ไหว เ
สมาชิกหมายเลข 1233122
ช่วยดูให้หน่อยคะ ไม่แน่ใจว่าทำไม fat mass ถึงเพิ่มขึ้น
เราเริ่มออกกำลังกายมาประมาณ 2 เดือนนิดๆแล้วคะ ที่ฟิตเนส ถึงจะไม่นานแต่ก็ตั้งใจมากๆเลย :) การออกกำลังกายก็จะเปนแบบ cardio เข้าคลาสประเภท bodycombat, เต้น, แอโรบิค หรือ คลาสปั่นจักรยาน (RPM) สัปดาห์ละ 6
milkypink
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
Cardio
ออกกำลังกาย
เรื่องเล่าจากผู้สูงอายุ
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไม่กินข้าวเช้า กินเที่ยง เลิกงานไปออกกำลังกาย กินมื้อเย็น 3 ทุ่ม
เป็นรุ่นน้องที่ทำงาน นั่งคุยๆกัน
ผมบอกหิวว่ะเลิกงานไปหาข้าวเย็นกิน
ต้องยกเวทตอน 1 ทุ่มครึ่ง
..รุ่นน้องผมมันบอกผม..ตามหัวกระทู้นั่นละ
งงกับการใช้ชีวิตมาก เอาแรงไหนไปเล่นกีฬาฟระ
แถมมื้อเย็นกินโคตรดึก