อยากลดน้ำหนักแต่กินข้าวดึก นอนเช้า

เขาว่ากันว่า ลดน้ำหนัก ให้โฟกัสที่การกิน 80% ออกกำลัง 20% (ได้ยินมา ไม่แน่ใจว่าจริงมั้ย) แต่คือเป็นคนที่ค่อนข้างจะ Enjoy eating น่ะค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 10 กก. ตั้งแต่เข้ามหาลัย ๕๕๕ ตอนนี้พยายามลดอยู่ ท

ตอนนี้ผมทดลองคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอยู่ เพราะน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน (พูดง่ายๆ อ้วนครับ) อาหารที่ผมกินใน 1 สัปดาห์ ก็เป็นตามนี้ครับ วันจันทร์ - ศุกร์ 5 วัน เช้า - อกไก่นึ่ง 3 ชิ้น (น่าจะประมาณ 200-300g

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

สวัสดีครับ รบกวนผู้รู้ชี้แนะวิธีการลดน้ำหนักหน่อยครับ เมื่อก่อนปล่อยตัว กินดึก กินชา น้ำหวาน ตอนนี้ต้องการจะลดแบบจริงจังครับ น้ำหนัก 85 กิโล ชีวิตประจำวัน เข้างาน 11. 00 น. เลิกงาน 20.00 น. ปกติจะทา