อยากลดน้ำหนักแต่กินข้าวดึก นอนเช้า

อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ว่าโดยชีวิตประจำวันทำให้ต้องกินข้าวดึกประมาณ3ทุ่มแต่กินมื้อเดียวเลยนะคะ แล้วก็ใช้ชีวิตกลางคืนนอนเช้าเลยค่ะ แต่ปกติจะกินจุบจิบกินขนมน้ำหวานไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้จะลดแล้วค่ะจะออกกำลังกายตอน16:00-18:00จะคาดิโอ+บอดี้เวทแล้วก็เล่นฮูลาฮูป แต่น่าจะต้องกินข้าว3ทุ่มเหมือนเดิมㅠㅠแล้วก็นอนเวลาประมาณเดิม แต่จะไม่กินขนมไม่กินจุบจิบระหว่างคืนแล้วก็ไม่กินน้ำหวานเลย แบบนี้พอจะช่วยลดน้ำหนักได้ไหมคะ แนะนำได้เลยค่ะ૮ ⸝⸝o̴̶̷᷄ ·̭ o̴̶̷̥᷅⸝⸝  ྀིა