งานเลิกดึกมาก ควรออกกำลังกายเวลาไหนดีคะ

เริ่มงาน 10 โมง แต่กว่าจะกลับถึงบ้านอย่างเร็วก็ 4 ทุ่มครึ่งค่ะ(ส่วนมากประมาณเที่ยงคืน)
ตอนเช้าตื่นมาคาร์ดิโอได้ แต่ตอนเย็นกลับมาเคยลองเล่นเวทแล้วนอนไม่หลับ
ถ้าย้ายเวทมาตอนเช้าก็ต้องยกตอนท้องว่าง นอกจากไม่มีแรงยกแล้วมีผลเสียอย่างอื่นมั้ยคะ?

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ งานนั่งโต๊ะด้วยเลยอ้วนเอาอ้วนเอา T-T
ใจจริงชอบเวทมากกว่าคาร์ดิโอด้วย
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ