สอบถามเรื่อง cardio ครับ

26/11/2568 13:00 ตำแหน่ง ละติจูด:12° 11' 0" N ลองจิจูด:116° 5' 0" E ความเร็วลมใกล้ศูนย์กลาง:45 นอต ทิศทางการเคลื่อนตัว: ตะวันตกเฉียงเหนือ ในระดับพายุโซนร้อน

​ถ้าเป้าหมายคือการ "รีดไขมัน (Fat Oxidation)" ไม่ใช่แค่เบิร์นแคลอรี่ อ้างอิงตามสรีรวิทยาการตอบสนองของร่างกาย <<< ​ดีที่สุด >>> คือ ออกกำลังกายตอนท้องว่าง (Fasted Cardi

เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข

เมื่อวานใช้พ้อยท์AIS 50พ้อยท์ แลกเน็ตมือถือความเร็วคงที่ 6Mb ใช้ได้นาน 24 ชั่วโมงหรือ 1 วัน  ไม่ถึงชั่วโมงเด้งข้อความเน็ตจะหมดให้ซื้อเพื่อใช้ต่อ ยังไง ? ครั้งก่อนแลกอะไรไม่รู้จำไม่ได้เพราะนานแล้

จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & Anti-Aging) สามารถสรุปข้อดีของการวิ่งโซ

อัพเดตจากครั้งล่าสุด ปัจจุบันน้ำหนัก 116 ออกกำลังกาย4วัน คาร์ดิโอเป็นเดินชัน30นาทีแบ่งเป็น วันอก วันหลัง วันแขน+ไหล่ วันขา วันพัก1วันแล้วทำวนไปเรื่อยๆ ทานพยายามไม่ให้ต่ำกว่า2,000แคล แต่ไม่เกิน2,500แคล