หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เดินชันช่วยลดไขมันได้ดีจริงไหม
กระทู้คำถาม
Cardio
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ไขมัน (Fat)
ผมเห็นเขาบอกว่าเดินชันจะช่วยลดไขมันได้ดีผมก็เลยลองทำเลยอยากจะรู้จริงๆว่ามันลดได้ไหม ผมปรับความชัน22 ความเร็ว4 30นาที+กับคุมอาหารด้วยเดินเสร็จก็ไปเล่นเวทต่อแบบนี้ดีไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การเดินชันเพื่อลดน้ำหนัก สามารถช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันได้ดีแค่ไหน?
ผมอายุ 30 สูง 170 หนักประมาณ 78 ทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยการเดินบนลู่วิ่ง ที่ความเร็ว 6.0 ความชัน 8 - 10 % เป็นเวลาไม่น้อยกว่า 80 นาที บางวันฟิตๆ ก็จัดไป 100 นาที ระยะทาง 8.0 กม.+ เดินแกว่งแขนตลอดครับไม
สมาชิกหมายเลข 2868393
โอ้วววว Body Fat 40% !!! แนะนำทีค่ะ T^T
สูง 150 หนัก 55 อายุ 28 เริ่มคุมอาหาร เน้นโปรตีน เริ่มเวทได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ เมื่อวานไปเช็คมวลไขมันอยู่ที่ 40% เยอะมากกกกกกก ตอนนี้ก็ตั้งใจจะเล่นเวท กินโปรตีน คาร์บ ให้ถึงๆ คำถามคือ ________
สมาชิกหมายเลข 3363144
ถามครับ ผมคาดิโอ้ โดยเดินชันมาสักพักแล้ว น้ำหนักไม่ลด ร่างกายน่าจะติด ภาวะ hit the plateau ทำไงดีครับ
ถามครับ ผมคาดิโอ้ โดยเดินชัน มาสักพัก แล้ว %กล้ามเนื้อ % ไขมัน น้ำหนักไม่ลด ทุกอย่างนิ่งหมด ร่างกายน่าจะติด ภาวะ hit the plateau ท
natta_may
วิ่ง กับ เดินชัน อันไหนเบิร์นดีกว่ากันครับ?
คือผมกำลังลดน้ำหนัก ปกติผมจะ วิ่ง(ความเร็ว 5.0-6.0 เรื่อยๆ) และเดินชัน ( ความชัน10 กับความเร็ว 3.0- 3.5) ผมเลยอยากทราบว่า ปกติอันไหนเบิร์นดีกว่ากันครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 2610379
เดินเร็ว VS เดินชัน
ผมอยากทราบว่า เดินเร็วแต่ไม่ค่อยชันในสนามกีฬา กับเดินไม่เร็วมากแต่ชันบนลู่วิ่ง ใช้เวลาประมาณ 60-90 นาที แบบไหนจะเบิร์นไขมันได้ดีกว่ากันครับ ผมเป็นคนเล่นเวดและทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำครับ แต่อยา
สมาชิกหมายเลข 1940292
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
ช่วยแนะนำการลด Body Fat หน่อยครับ // Weight Training + Cardio
ตอนนี้ส่วนสูง 185 CM , หนักประมาณ 82 Kg , Body Fat อยู่ที่ 24% ถ้าวัดจากเครื่องที่ยิม Target Fat ต้องลดอีกประมาณ 9 Kg ครับ เป้าหมายคือ ลดไขมัน + อยากได้หุ่นลีน ในระยะยาว พอเห็นทรงกล้
BeZixtus
เชื่อไหมครับว่าแค่ “ขยับถูกวิธี” ก็ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้จริง
งานวิจัยใหญ่ระดับโลกชี้ตรงกันว่า คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีโอกาสเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนไม่ออกกำลังกายอย่างชัดเจน เพราะการออกแรงที่เหมาะสมก็ช่วยลดฮอร์โมนอักเสบ ลดไขมันสะสมในช่องท้อง และทำให้ระบบภูมิคุ้มกั
Lady_Simplicity
สอบถามเรื่องการออกำลัง และการคุม zone ครับ
ผมรบกวนปรึกษา ผมเป็นคนน้ำหนักมาก 134 kg สูง 179 cm อายุ 28 ปีผมเริ่มออกกำลังโดยใช้การเดินเร็วมาระยะหนึ่ง จนสามารถเดินต่อเนื่องได้ถึง 1:30 นาที กับระยะทาง ราว ๆ 8 km ผมได้ศึกษาเรื่อง heart rate zone เ
สมาชิกหมายเลข 751763
รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ
เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข
สมาชิกหมายเลข 5212254
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เดินชันช่วยลดไขมันได้ดีจริงไหม