ออกกำลังกาย

คือผมพึ่งเริ่มเล่นเวทอะครับแล้วช่วงแรกผมยกง่ายมากครับแรงมีตลอดแต่พอผมยกติดต่อกัน3-4วันแล้วไม่ค่อยมีแรง เลย
ผมเลยอยากรู้ว่าควรมีวันพักบ้างไหม
เป็นเวท 1วัน แล้ว อีกวันก็ คาร์ดิโอสลับกันแบบนี้ครับ ดีไหมครับ?