อายุ13ผมเล่นเวท ออกกำลังกายทุกวัน คาร์ดิโอ มันส่งผลเสียไหมครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Cardio Weight Training ลดความอ้วน

คือผมอายุ13แล้วออกกำลังกายยกเวท คุมอาหาร คาร์ดิโอ ลดน้ำหนักจาก87กก.เหลือ81กก. สูง174ครับ อายุแค่นี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายไหมครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6997023

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผู้ชาย สูง174 น้ำหนัก87 🤣 แต่อยากเปลี่ยนแปลง

สวัสดีครับผมเหน่งนะครับ อยากถามพี่ๆเพื่อนๆที่เล่นเวทมานานแล้วว่าสำหรับหุ่นผมที่เป็นคนโครงตัวใหญ่แบบนี้ อยากจะลีนลงโดยการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ โดยการกินแบบไม่คลีนจ๋ามันเป็นไปได้มั้ยครับกินปกติข้าว

สมาชิกหมายเลข 6258808

ตบะแตกสองวันจะอ้วนมั้ย

คือเราปกติคุมอาหารจัดๆ+เล่นเวท คาร์ดิโอหนักค่ะ้ราอยากรู้ว่าถ้าเราแบบมาตบะแตกจัดๆสองวันเเล้วที่เหลือกลัยมาเป็นเมหือนเดิมจะอ้วนขึ้นมั้ยคะเครียดมากเลยค่ะ เมนส์มาค่ะเลยแบบหยุดอะไรไม่ไหวเลย

สมาชิกหมายเลข 7533301

ลดน้ำหนักลดความอ้วนแบบนี้เสี่ยงหนังย้อยหรืออันตรายไหม

เราหนัก145 อายุ19 เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

สมาชิกหมายเลข 9253034

เวทเทรนนิ่ง ก่อนแล้วค่อยคาร์ดิโอ หรือควบคู่กันเลยดีคะ

สวัสดีค่ะ น้ำหนักประมาณ 87-90 กก. ค่ะ สูง 158 ซม. อายุ 20 ปี อยากทราบว่าถ้าน้ำหนักเราเยอะขนาดนี้ เราควรจะออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก่อนสักเดือนแล้วค่อยไปออกแบบคาร์ดิโอ หรือว่าเราสามารถออกทั้ง 2 แบบควบ

สมาชิกหมายเลข 4692524

เวลา 3 ปี จากหนัก 75 มา 100 ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการกลับไปเท่าเดิม โดยคุมอาหาร เล่นเวทและคาร์ดิโอ

รบกวนขอคำแนะนำเรื่องจัดโปรแกรมเวทครับว่าควรเล่นอะไร พักยังไงครับ และอื่นๆ ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 2973133

ทำไมหันมาเล่นเวทแล้วนํ้าหนักลดไวกว่าคาร์ดิโอ

คือผม ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมา 2เดือนแล้วครับ ตอนปิดเทอม คาร์ดิโอแบบ ชกลม 1ชั่วโมง แล้ว plank บ้าง พอเปิดเทอมมา มาชั่งนํ้าหนักเพิ่มขึ้นครับไม่ลดด้วย แล้วพอเล่นเวท 2-3วันครับ ลดมา 1โล แล้วตอนนี้ลดมา 5โ

สมาชิกหมายเลข 8227782

ควรจัดตารางคาร์ดิโอกับเวทเทรนยังไงให้เห็นผล

ช่วงนี้กำลังลดหุ่นค่ะแล้วน้ำหนักลดแต่อ้วนขึ้นเลยปรับการกินเป็นเน้นโปรตีนที่ขาดไปให้มากขึ้นแต่ไม่รู้ว่าจะจัดตารางคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่งยังไงต้องจัดยังไงให้เห็นผลชัดคะ ปกติสะดวกออกแบบตามคลิปใน YT no equ

สมาชิกหมายเลข 8585982

เริ่มออกกำลังกาย/ลดน้ำหนักยังไงดีครับ

สวัสดีครับ คือผมควรคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งก่อนครับ ผมอยากลดน้ำหนักอ่ะครับแล้วก็เตรียมเรียน รด.ด้วยอ่ะครับ คือผมไม่รู้จะเริ่มยังไงดีอ่ะครับ ช่วยแนะนำทีครับ ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 7167264

ออกกำลังกายมา1อาทิตย์แล้วน้ำหนักไม่ลด

ออกกำลังกาย+คุมอาหาร(ไม่กินขนมของขวาน) มา1อาทิตย์แล้วครับ น้ำหนักนิ่งไม่มีท่าทีจะลดเลย เครียดหนักมาก

สมาชิกหมายเลข 6293105

แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

น้ำหนักขึ้นมา 10 kg เพราะกินอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายเลย อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ถ้าออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปกับไปออกที่ฟิตเนสมันแตกต่างกันมากมั้ยคะ เรื่องคุมอาหารพอทำได้อยู่ค่ะ แล้วควรเล่

สมาชิกหมายเลข 4289401

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย Cardio Weight Training ลดความอ้วน

{room_name}

อายุ13ผมเล่นเวท ออกกำลังกายทุกวัน คาร์ดิโอ มันส่งผลเสียไหมครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ