หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มือใหม่ออกกำลัง
กระทู้คำถาม
Cardio
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
มือใหม่ออกกำลัง
คาร์ดิโอ เล่นทุกวันได้มั้ย
เวทเทรนนิ่ง ควรเล่นวันเว้นวันใช้มั้ยคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Body Weight เเบบ ไม่มีอุปกรณ์ ควรทำกี่หน้าที่ เเละกี่วันต่ออาทิตย์
ตอนนี้ที่ผมทำอยู่ ผม คาร์ดิโอ 5 วัน วันละ 20นาที เเล้วก็เล่นเวท ควบคู่ วันละ30นาที เเบบ Hitt ดัดเเปลง เล่นเวทเเบบนี้ถูกรึเปล่าครับเยอะไปไหม
สมาชิกหมายเลข 6262447
อยากเล่น บอดี้เวท ผสม เวทเทรนนิ่ง ควรจัดตารางออกกำลังกายยังไง ในหนึ่งสัปดาห์ครับ
ผู้รู้ช่วยตอบด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 5415690
Fullbody หรือ เล่นแยกส่วน เวทเทรนนิ่ง
ตามหัวข้อเลยครับมือใหม่ควรเล่นแบบ Fullbody หรือเล่นแยกส่วนดีครับ และอยากจะให้แนะนำตารางด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 7431668
แนะนำการกินอาหารควบคู่ไปกับการออกำลังกายให้ผมหน่อยครับ
เช่นท่าสควอท ดันพื้นตีเข่า เเบบลดพุง ลดน่อง ปล. ผมวิ่งตอนเช้า และจะเล่นท่าบริหารกระชับสัดส่วนเช้าเย็น อาหารแต่ละมื้อควรกินจำพวกไหน ก่อนหรือหลังออกกำลังกายกี่โมง
สมาชิกหมายเลข 2254677
ออกกำลังกายอยู่บ้าน ช่วงโควิดระบาด แค่bodyweightได้ใหม
ถ้าวิดพื้นวันละ100 ดึงข้อ100 สควอต 100 ซิทอัพ100 จะได้กล้ามใหมครับ ทุกวัน ตามคลิปฝรั่งเขาทำกัน
สมาชิกหมายเลข 3794522
กระทู้คนเจ็บเข่าฯ #16 - มุมดีๆ ที่ได้จากการบาดเจ็บ
กระทู้คนเจ็บเข่าฯ #16 - มุมดีๆ ที่ได้จากการบาดเจ็บ มาอ่านไดอารี่คนเจ็บเข่ากันต่อครับ ตอนที่ 1-15 สำหรับท่านที่เพิ่งจะหลงเข้ามาอ่านครับ https://pantip.com/topic/
norapob
ความดันสูงมากช่วงเวทเทรนนิ่ง
มีใครเคยวัดความดันระหว่างที่กำลังเวทเทรนนิ่งบ้างไหมครับผมพยายามเลือกท่าที่ไม่ต้องขยับตัวก็คือถ้าเกร็งหน้าท้องแบบหงายหลัง และยืดขาออกมาปรากฏว่าความดันขึ้นไป 200
Revollio
มือใหม่เล่นเวท มีข้อผิดพลาดอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงบ้าง?
เพิ่งเริ่มเล่นเวทได้ไม่นาน ตั้งใจอยากออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดีและเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังถือว่าเป็นมือใหม่มาก ๆ เลยค่ะ
อีเอ้อซาน
ลดน้ำหนักควรเริ่มจากอะไร? หมอแนะลด 3 อย่างนี้ อาจช่วยควบคุมน้ำหนักและลดพุงได้ง่ายขึ้น
https://youtu.be/uACf6Zq-c5E?si=YawoM58y_ScolImz หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารหรือออกกำลังกายหนัก แต่จริง ๆ แล้ว การลดน้ำหนักอาจเริ่มต้นได้จากการปรับพฤติก
โตแล้วแหละ
เช็กก่อนดื่ม! 4 วิธีสังเกต "น้ำส้มปลอม" ด้วยตาเปล่า รู้ทันเกล็ดส้มเถื่อน
เช็กก่อนดื่ม! 4 วิธีสังเกต "น้ำส้มปลอม" ด้วยตาเปล่า รู้ทันเกล็ดส้มเถื่อน แนะวิธีสังเกตน้ำส้มคั้นแท้-ปลอมด้วยตาเปล่า ไม่ต้องชิมให้เสี่ยงสุขภาพ พร้อมไขข
ภูผาอันดามัน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มือใหม่ออกกำลัง
คาร์ดิโอ เล่นทุกวันได้มั้ย
เวทเทรนนิ่ง ควรเล่นวันเว้นวันใช้มั้ยคับ