กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลตอนบ่าย 2 กินข้าว 2 ทุ่ม กับ ตี 1-2 แบบนี้นับชั่วโมง IF ยังไงครับ

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร? สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ! มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ คีโต (Keto) : เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมั

ที่ซองเขียนว่าให้ทานสองชิ้นก่อนนอน น้ำตาล 0%, 40 Kcal แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าทานก่อนนอนแล้วร่างกายมันจะถือว่าหลุด IF ช่วงงดหลังจากทานมื้อเย็นไปแล้วมั้ย รบกวนกูรูคนทราบด้วยครับผม

โซดา คือ น้ำเปล่า อัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และ ไม่มีแคลอรี่ แต่เห็นบางคนบอก " ห้าม " กิน ในช่วง อด ของการทำไอเอฟ ( IF ) เพราะจะทำให้ผลจากการทำ IF ไม่ได้ผล สงสัยค่ะ ว่า " อะไร " ใน

1️⃣ หลักการสำคัญ การ fasting คือช่วงที่ร่างกาย ไม่รับแคลอรีหรืออินซูลินสูง อาหารที่กิน ไม่ควรกระตุ้นอินซูลินหรือให้พลังงานสูง Dr. Jamnadas เน้นว่า สามารถกินบางอย่างระหว่าง fasting ได้โดยไม่ทำให้หลุด 2

เพิ่งเริ่มทำฟาสต์ มีคำถามเกี่ยวกับการฟาสต์ดังนี้ครับ 1.ช่วงฟาสต์จำเป็นต้องคาร์ดิโอหรือไม่ครับ เนื่องจากไขมันถูกสลายไปอยู่แล้ว และเห็นหลายคนไม่ค่อยทำคาร์ดิโอเลย 2.ทำยังไงให้คงมวลกล้ามเนื้อไว้ให้ได้มากท

สามารถทาน IP-6 ช่วย fasting ได้ไหมครับ

ใครมีประสบการณ์ลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพแบบยั่งยืนบ้างคะ อยากทราบว่าเริ่มต้นอย่างไรให้เห็นผลและไม่กลับมาอ้วนอีก?