ขอปรึกษา​เรื่องทำ if หน่อยค่ะ

เราจะทำแบบ8/16ค่ะ เราตื่นตอน6โมง ซึ่งมื้อแรกเราจะเริ่มตอน9โมง อยากรู้ว่าก่อน9โมงเราสามารถ​ดื่มน้ำชาเขียวหรือกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมคะ หรือดื่มได้แค่น้ำเปล่า แล้วระหว่าง​8ชม.นั้น เราสามารถ​กินพวกขนมแบบนี้ได้ไหมคะ แล้วท่ากินอาหารมื้อสุดท้ายแบบหนักๆ ที่ทำมามันจะสูญเปล่าเลยไหมคะ ตอนนี้น้ำหนัก​60ค่ะ อยากลดสัก10โลค่ะ หรือใครเคยทำช่วยแนะนำหน่อยคะ ขอบคุณ​ล่วงหน้าค่ะ

#if #การลดน้ำหนัก​ #การควบคุมอาหาร