สวัสดีครับทุกท่าน พอดีผมเริ่มโปรแกรม (IF) สูตร 16:8 มาได้อาทิตย์นึงครับ โดยเริ่ม fasting ตอน 20.00 จนถึง 12.00 ของอีกวัน (16ชม) และจะ Feeding ได้ตอน 12.00-20.00 (8 ชม) เหมือนจะลงตัว แต่ผมมีข้อสงสัยครับ คือ
1. หลายสำนักให้ workout ช่วง Fasting จะได้ผลดีที่สุด แต่เวลา Fast ผมไม่สะดวกเข้ายิมแล้ว คือเวลาผมเป็นแบบนี้ครับ
- เที่ยง มื้อที่ 1
- บ่าย 3 มื้อที่ 2
- 5 โมงเย็นมื้อที่ 3
- 2 ทุ่ม มื้อสุดท้าย หลังออกกำลังกาย
คำถามคือ ผมมา workout ช่วง feeding คือช่วงรับอาหารพอดี แล้วประสิทธิภาพ มันจะด้อยกว่า ตอน fasting ไหมครับ?
2. เท่าที่ผมเข้าใจเอาเอง มันเหมือน ร่างกายไม่ได้เอาพลังงานสำรองมาใช้ (ไขมัน) แต่กลายเป็นเอา พลังงาน ล่าสุดตอน 5 โมงเย็นมาใช้ แล้วไขมันมันจะลดเหรอครับ?
3. พอชะช่วยแนะนำเรื่องการจัดสรร เวลาแบบ 16 : 8 ให้อีกที่ได้ไหมครับ เพราะผมยังสับสนกับข้อ 2 อยู่
ขอบคุณทุกท่านมากครับ
สงสังเรื่อง (IF) Intermittent Fasting ครับ
1. หลายสำนักให้ workout ช่วง Fasting จะได้ผลดีที่สุด แต่เวลา Fast ผมไม่สะดวกเข้ายิมแล้ว คือเวลาผมเป็นแบบนี้ครับ
- เที่ยง มื้อที่ 1
- บ่าย 3 มื้อที่ 2
- 5 โมงเย็นมื้อที่ 3
- 2 ทุ่ม มื้อสุดท้าย หลังออกกำลังกาย
คำถามคือ ผมมา workout ช่วง feeding คือช่วงรับอาหารพอดี แล้วประสิทธิภาพ มันจะด้อยกว่า ตอน fasting ไหมครับ?
2. เท่าที่ผมเข้าใจเอาเอง มันเหมือน ร่างกายไม่ได้เอาพลังงานสำรองมาใช้ (ไขมัน) แต่กลายเป็นเอา พลังงาน ล่าสุดตอน 5 โมงเย็นมาใช้ แล้วไขมันมันจะลดเหรอครับ?
3. พอชะช่วยแนะนำเรื่องการจัดสรร เวลาแบบ 16 : 8 ให้อีกที่ได้ไหมครับ เพราะผมยังสับสนกับข้อ 2 อยู่
ขอบคุณทุกท่านมากครับ