คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย
สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก.
1. IF 8/16
2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ
3. ทานอาหาร Low carb + high protein เช่น นมโปรตีนวันละ 2 ขวด (โปรตีนรวมประมาน60กรัม) / ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 7-11 1กล่อง +อกไก่พริกไทยดำผัดกับบล็อคเคอร์รี่ 1 มื้อ (โปรตีนประมาน 17 กรัม) / ข้าวเหนียว(ครึ่งแปะ) ส้มตำ น้ำตกคอหมูย่าง ไข่ต้ม 1 มื้อ (โปรตีนประมาน 15 กรัม)
4. กินน้ำวันละ 2-2.5ลิตร
5. ออกกำลังกาย เดินทำงาน เดินกลับบ้าน วันละ 10,000-12,000 ก้าว/วัน
เราพยายามทำแบบนี้ เพราะมันเข้ากับงานที่ทำที่สุดแล้ว
ผลที่ได้คือ เราทำได้ 3 วัน เราเริ่มปวดหัวตุ้บๆ ก็กินพาราเอา แต่พอเข้าวันที่4-7เราเริ่มร่างกายไม่กระฉับกระเฉง ไม่ค่อยมีแรง ไม่ค่อยมีสมาธิ แล้วป่วยเป็นพวกหวัดเลย ซึ่งทำให้เราต้องกินยา เช้ากลางวันเย็น ซึ่งทำให้ต้องกินอาหารก่อนกินยา ซึ่งมันทำให้ IF แตก
เราลองทำแบบนี้มา 5 ครั้ง เป็นแบบนี้ทุกครั้ง อยากทราบว่าเป็นที่อะไร แล้วแก้ยังไง
ผลข้างเคียงการทำ IF ใครเป็นบ้าง แล้วแก้ยังไง
สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก.
1. IF 8/16
2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ
3. ทานอาหาร Low carb + high protein เช่น นมโปรตีนวันละ 2 ขวด (โปรตีนรวมประมาน60กรัม) / ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 7-11 1กล่อง +อกไก่พริกไทยดำผัดกับบล็อคเคอร์รี่ 1 มื้อ (โปรตีนประมาน 17 กรัม) / ข้าวเหนียว(ครึ่งแปะ) ส้มตำ น้ำตกคอหมูย่าง ไข่ต้ม 1 มื้อ (โปรตีนประมาน 15 กรัม)
4. กินน้ำวันละ 2-2.5ลิตร
5. ออกกำลังกาย เดินทำงาน เดินกลับบ้าน วันละ 10,000-12,000 ก้าว/วัน
เราพยายามทำแบบนี้ เพราะมันเข้ากับงานที่ทำที่สุดแล้ว
ผลที่ได้คือ เราทำได้ 3 วัน เราเริ่มปวดหัวตุ้บๆ ก็กินพาราเอา แต่พอเข้าวันที่4-7เราเริ่มร่างกายไม่กระฉับกระเฉง ไม่ค่อยมีแรง ไม่ค่อยมีสมาธิ แล้วป่วยเป็นพวกหวัดเลย ซึ่งทำให้เราต้องกินยา เช้ากลางวันเย็น ซึ่งทำให้ต้องกินอาหารก่อนกินยา ซึ่งมันทำให้ IF แตก
เราลองทำแบบนี้มา 5 ครั้ง เป็นแบบนี้ทุกครั้ง อยากทราบว่าเป็นที่อะไร แล้วแก้ยังไง