ว่าด้วยการทำ IF

IF หรือ Intermittent Fasting ค่ะ
คือเรากำลังลดหุ่นอยู่โดยใช้สูตร อด16กิน8 เราเริ่มกินตอน8โมงเช้าทุกวัน ส่วนอีกมื้อกินตอนเที่ยง ช่วงบ่ายเราจะกินผลไม้ค่ะ แล้วต้องหยุดกินตอน4โมงเย็น แต่การลดนน.เขาห้ามอดมื้อเย็น แบบเราถือว่าอดมื้อเย็นมั้ยคะ หรือควรปรับการกินแบบไหนดี