อยากรู้วิธีที่ผมทํามันจะผอมได้มั้ย

ตอนนี้นํ้าหนักผมอยู่ที่ 90 พึ่งเริ่มมีการมาออกกําลังกาย และ เปลี่ยนจากกินข้าวตอนเย็นเป็นแค่ผลไม้ ทํามาได้ระมาณเดือนนึงแล้วครับนํ้าหนักก็พอลงมาบ้างแต่ก็ยังอยู่แถว 89 - 90 ขึ้นลงอยู่แบบนี้คับเลยอยากขอคําแนะนํา