หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมต้องกินยังไงคับ ค่าBMR กับ TDEE คนอื่นอาจจะเข้าใจ ผมอาจจะเข้าใจยากนิดนึงคับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Cardio
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
โภชนาการ
ค่าBMR 1968 ค่า TDEE 3050 ออกกำลังกาย ปานกลางคับ 3-5 วันต่อ
สูง 180 หนัก 90 คับ
อย่าว่าผมนะ ผมไม่รู้จริง ว่าต้องกืนให้ถึง 1968 มั้ย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หาสเปิร์มบริจาค จะดีมั้ย
.
สมาชิกหมายเลข 9048674
ตอนทำ บาโฮสต์
ทำไมผมรู้สึก น้อยเนื้อต่ำใจ จังครับ ชอบมีคนอื่นมองว่า ผมหยิ่งๆ สนิทกับคนยากกับเพื่อนร่วมงาน มันก็คงไม่เหมาะสมกับผมจริงๆแหละครับ ผมเป็นคนหน้านิ่งๆ ถ้าไม่รู้จักนี่ ความคิดเขา กับความรู้สึกผมข้างในมันต่า
สมาชิกหมายเลข 8813054
พูดจาสมเป็นลูกผู้ชาย สมเป็นชายชาติทหารของไทยมากค่ะ (หงส์เหนือมังกร)
บุญสิน พาดกลาง ตอบคำถาม แซวนักศึกษา “เป็นคำถามที่ดีนะอุ๊งอิ๊ง” พร้อมตอบ “การเป็นผู้นำที่ดี เป็นอย่างไร” https://www.facebook.com/watch/?v=1862101431062669 สรยุทธ สุทัศนะจินดา
สมาชิกหมายเลข 8901040
Yaris ativ เวลารถหยุดนิ่ง ออกตัวเร่งไม่ขึ้น
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ เวลาติดไฟแดงแล้วออกตัว รถอืดมาก ต้องกดคันเร่งเกือบมิด รอบพุ่งไป 4,000 รถถึงจะขยับเกิดจากอะไรได้บ้างครับ รถ 2 ปีครึ่ง 40,000 โล พึ่งเปลี่ยนน้ำมันเกียร์ เข้าศูนย์รอบล่าสุด
สมาชิกหมายเลข 5774217
ไม่ชอบเข้าสังคม
เราเจอรุ่นน้องที่ไม่ชอบเข้าสังคมที่รร.เราเรียกว่าน้องA มันมีกิจกรรมแล้วทีนี้เขาให้จับกลุ่มโดยการสุ่มนับเป็นตัวเลขแล้วเราเจอน้องA พอดี กิจกรรมนี้มันเกี่ยวกับเลข,สานสัมพันธ์กัน,คือน้องAไม่ทำอะไรเลยไม่พู
สมาชิกหมายเลข 7643148
tdee งงกับการคำนวนแคลอรี่ ช่วยหน่อยคับ
คือพออยากลดน้ำหนัก ผมสูง180 หนัก96 ผมคำนวนค่า bmr 2145 tdee 2950 ผมปั่นจักรยาน 1-3วัน/สัปดาห์ คืองงแบบว่า วันหนึ่งผมต้องกินกี่แคล แล้วต้องลดน้ำหนักกี่แคลต่อวัน ผมเน้นผอมคับ (พ่มืเอง งงเอง ผมโง่คับ อิอ
สมาชิกหมายเลข 1112572
สอบถามเรื่อง BMR กับ TDEE
ผมน้ำหนัก 117 สูง 184 BMR 2136 TDEE 3310 เล่นเวด 5 วัน/สัปดาห์ เดินหลังเล่นเวด180-240 นาที/สัปดาห์ ผมต้องการลดไขมันให้น้อยลง ผมควรกินให้เท่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE
สมาชิกหมายเลข 3365936
รบกวนผู้รู้อธิบายการลดน้ำหนัก 1 kg ต้องเผาพลาญ 7700 kcal หน่อยค่ะ
เราคำนวณค่าได้ BMR 1466 kcal TDEE 2272 kcal (ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์) เราออกกำลังกายวันละ 1 ชม. โดยการออกกำลังตามคลิป Youtube สองข้างล่างนี้ (ไม่ทราบว่าเบิร์นได้ถึง 400 kcal มั้ย) ถ้า จขกท.กินวันล
สมาชิกหมายเลข 5001477
ลดน้ำหนักด้วย bmr และ tdee
คือตอนนี้สงสัยเกี่ยวกับการคำนวณ bmr และ tdee ex. ค่า bmr อยู่ที่ 1,500 ค่า tdee อยู่ที่ 2,100 กินไป 1,700  
สมาชิกหมายเลข 5794017
หนูอายุ14 อยากลดไขมันค่ะ
สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา
สมาชิกหมายเลข 9059108
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Cardio
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมต้องกินยังไงคับ ค่าBMR กับ TDEE คนอื่นอาจจะเข้าใจ ผมอาจจะเข้าใจยากนิดนึงคับ
สูง 180 หนัก 90 คับ
อย่าว่าผมนะ ผมไม่รู้จริง ว่าต้องกืนให้ถึง 1968 มั้ย