ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี

ตอนนี้หนูอายุ 16-17 ค่ะ ส่วนสูง152 น้ำหนัก 51 ค่ะ ตัวหนูจะขาใหญ่เลยค่ะ ต้นขาหนู 20 นิ้วเลยค่ะ สำหรับคนที่สูงแค่152 มันใหญ่มากๆเลยค่ะ😢เลยอยากจะสอบถามว่าภายในเวลา 2เดือนกว่าๆ มันจะเป็นไปได้ไหมที่ขาหนูจะ

คือตอนนี้ผมอายุ18 นํ้าหนัก98 สูง164 อยากลดความอ้วน ตอนนี้ก็ออกกำลังกายตาม ช่องYoutube "babe fit routines" วันละ20นาทีบ้าง 25นาทีบ้าง ตอนนี้พยายามลดไปเรื่อยๆไม่รีบร้อน อยากรู้ว่าต้องเล่นเวทมั

เหมือนร่างกายจะมีแต่ไขมัน แก้ไขยังดี

ตอนนี้ขาใหญ่มากเป็นคนอ้วนลงขา ใส่กางเกงขาสั้นไม่ได้เลยเป็นคนผอมนะพุงไม่มีแต่น้ำหนัก50สูง160เองกินอาหารกลางวันเยนกินยังไงดีอยากขาเล็กบ้าง พยายามออกกำลังกายแล้ววนะน้ำหนักเท่าเดิมเศร้ามาก

ตอนนี้ผมนํ้าหนัก100 สูง181 อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆเรื่องการลดนํ้าหนักลดความอ้วนอยากให้หนักสัก70-80ให้ร่างกายมันสมส่วนครับ

อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ

สวัสดีค่ะ คือเรากำลังลดความอ้วนแบบ if อยู่ และตอนนี้กไลังควบคุมปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลพร้อมทั้งออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยเราสูงแค่ 152 น้ำหนัก 45 kg. แต่ต้นขาเราใหญ่ 20 เลยควรลดอย่างไรดีคะ

อายุ15ค่ะ นำ้หนัก55 สูง160 ต้องการลดพุง(ยื่นเยอะมาก) ขาใหญ่พอประมาณ รู้สึกร่างกายต้องออกกำลังกาย เพราะสุขภาพทรุดโทรม เหนื่อยง่ายย ถ้าออกกำลังกายเองที่บ้านทำได้เเค่เเปปๆก้อเลิก(ทำมายยย) อยากมีเทรนเนอร์