เปลี่ยนแปลงตัวเองเริ่มต้นอย่างไีร

กระทู้คำถาม

คือตอนนี้อยากลดนํ้าหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง นํ้าหนัก70สูง152 อายุ15 อยากลดพุง ต้นขา ต้องควบคุมอาหารอย่างไร เช้า กลางวัน เย็น

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7415976

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ลดต้นขาอย่างไรดีคะ

สวัสดีค่ะ คือเรากำลังลดความอ้วนแบบ if อยู่ และตอนนี้กไลังควบคุมปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลพร้อมทั้งออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยเราสูงแค่ 152 น้ำหนัก 45 kg. แต่ต้นขาเราใหญ่ 20 เลยควรลดอย่างไรดีคะ

สมาชิกหมายเลข 2186075

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6358890

ช่วยด้วยยย ลดน้ำหนักไม่ได้สักที

คือเราเป็นคนอวบเกือบอ้วนค่ะ ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 57 อก 34 เอว 30 สะโพก 34 ตอนนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว เราสั่งกระโปรงทรงแคบมาแล้วมันใส่ไม่ได้!!เราสั่งเอว27มา เพราะคิดว่าตัวเองเอว27อยู่ ตอนนี้กระโปรงซิปแต

สมาชิกหมายเลข 7826278

อ้วนขึ้นและเป็นคนเตี้ยกรรมพันธุ์

คือหนูเป็นคนเตี้ยมากค่ะ สูง 152 หนัก 48 หนูเคยออกกำลังกายไปช่วงปิดเทอมช่วงนั้นดูผอมลงนิดนึงค่ะ แต่พอเปิดเทอมมาไม่ได้ออกอีกเลย เพราะมีเรียนพิเศษนู้นนี่นั่น สรุปตอนนี้เหมือนมีแต่ไขมันเพิ่มขึ้นค่ะ ตอนนี้

สมาชิกหมายเลข 2236458

ขอวิธีออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร เพื่อลดสัดส่วนหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเราอยากได้วิธีออกกำลังกายกับควบคุมอาหารอ่ะค่ะ เราไม่ได้เป็นคนอ้วนหรอกนะคะ น้ำหนัก48สูง160 แต่คือร่างกายเรามันเหลวมากเลยแบบมีพุง ต้นแขนต้นขาไม่กระชับ ที่สำคัญหน้าบานมากค่ะ55555555555555 โด

สมาชิกหมายเลข 1247243

ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารแต่ทำไมเหมือนอ้วนขึ้น

สวัสดีค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณอาทิตย์กว่าๆ คู่กับควบคุมอาหารไปด้วย แต่เรารู้สึกขาเราใหญ่ขึ้น แล้วพุงก็ย้วยๆบริเวณด้านหน้า เราทำอะไรผิดไปรึเปล่าคะ อาหาร เราสั่งอาหารคลีนจากร้านมากินค่ะ ออ

สมาชิกหมายเลข 5833648

สูง 166 ควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะพอเหมาะครับ

จขกท. สูง 166 หนัก 70 เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนลงพุง อ้วนออกหน้า ใต้คาง ต้นขาใหญ่ขึ้น เวลาเดินแกว่งแขนแล้วเริ่มติดพุง เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายครับ แต่ก่อนอายุ 19-20 หนักแค่ 60-61 เอง ไม่เห็นต้องออกกำลั

สมาชิกหมายเลข 857413

รู้สึกท้องป่องมากเกินไป มีใครเป็นแบบผมไหมครับ

สวัสดีครับผมอายุ 24 ปี สูง 173 หนัก 67 กิโล นี่คือภาพ ผมครับ 2 ภาพนี้ถ่ายในอาทิตย์เดียวกัน ภาพแรกร่างปกติที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ขแม่วหน่อยนึง ส่วนอีกภาพเป็นภาพที่ปล่อยพุงแบบสุดๆ ปล่อยตามแรงโน้มถ่วงโลกเ

สมาชิกหมายเลข 3485420

ผมอยากจะเริ่มออกกำลังกาย พี่ๆช่วยแนะนำได้มั้ยครับว่าควรทำยังไง

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปีนี้ ผมเป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะมากๆเลยครับ ผมนํ้าหนัก 140+ เกือบ150ครับ แต่ก็ยังมีส่วนสูงที่คอยช่วยเรื่องรูปร่างอยู่ครับ ผมสูง190c.m ตอนนี้ผมอยู่ช่วงฝึกงาน ต้องตื่นตั้งแต่6:00มาทำ

สมาชิกหมายเลข 8583895

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

{room_name}

เปลี่ยนแปลงตัวเองเริ่มต้นอย่างไีร

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ