ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆
อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว
ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌
“อายุเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อลดลง 0.5-1% ต่อปี”
หมายความว่า: ถ้าคิดว่าเรามีกล้ามเนื้อปริมาณเต็ม 100 เท่ากับว่ากล้ามเนื้อของเราจะเหลือ 80% เมื่ออายุ 50 ปี
(ถ้าไม่ออกกำลังกาย) เป็นเหตุให้การเผาผลาญลดลงตามไปด้วย ทำให้อ้วนในที่สุด 😆😅
วิธีแก้: ต้องออกกำลังเพื่อสร้างเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุด ซึ่งอยู่ที่ขา (จะช่วยลดพุงได้ด้วยนาา)
แบบนี้ แล้วทำไมคุณถึงไม่ออกกำลังกายกันละคะ ?
มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่ทำให้คุณ“ไม่ออกกำลังกาย”
อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว
ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌
“อายุเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อลดลง 0.5-1% ต่อปี”
หมายความว่า: ถ้าคิดว่าเรามีกล้ามเนื้อปริมาณเต็ม 100 เท่ากับว่ากล้ามเนื้อของเราจะเหลือ 80% เมื่ออายุ 50 ปี
(ถ้าไม่ออกกำลังกาย) เป็นเหตุให้การเผาผลาญลดลงตามไปด้วย ทำให้อ้วนในที่สุด 😆😅
วิธีแก้: ต้องออกกำลังเพื่อสร้างเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุด ซึ่งอยู่ที่ขา (จะช่วยลดพุงได้ด้วยนาา)
แบบนี้ แล้วทำไมคุณถึงไม่ออกกำลังกายกันละคะ ?