ขอวีธี,ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡

ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมากในวัยนี้พุงเนาเป็นพุงย้วยเลยดูเหมือนมีเอวนิดนึง แต่ต้นขาเราคือใหญ่โคตรรรรรรรใหญ่แล้วกางมือกว้างปลายนิ้วน้อยจดปลายนิ้วโป้งรวมๆ4มือรวมกันกว่าจะรอบๆต้นขาได้ ใส่กางเกงต้นขาจะแน่นมากแต่น่องคือหลวมแบบวัท มันใหญ่เกินไปในวัยนี้อะ พุงอาจลดนิดเดียวแล้วดูดีขึ้นได้ แต่ต้นขาต้องลดหนักๆ อีหนัก80คืออยู่ต้นขาหมดอะ555 ตอนนี้มีไหล่ใหญ่อกใหญ่เอวไม่รู้ว่าถ้าผอมมาจะนับว่าเล็กมั้ยสะโพกใหญ่ คาดว่าทรงนาฬิกาทรายฉบับอีอ้วง55ตอนนี้อยากรุ้วิธีลดไขมันต้นขาแบบเร่งด่วน(ย้ำ เร่งด่วน) ภายใน6-7เดือน อยากให้80ลดเหลือสัก60-65 ✨