อายุ14-15อยากลดหุ่นค่ะ

หนูอายุ14จะเข้า15 อยากลดหุ่นค่ะ รู้สึกไม่มั่นใจเพราะมีผู้ชายคนนึงในห้องล้อ
หนูสูง148 เอว 30-31 สะโพก34 น้ำหนัก 47-48 ก่อนขึ้นมัธยมหุ่นหนูก็ไม่ได้อ้วนเลย แต่พอขึ้นมัธยมต้นมาก็ พุงเริ่มใหญ่ขึ้น แขนใหญ่ ขาใหญ่ อาจจะเป็นเพราะกินขนมเยอะ กินอาหารไม่มีประโยชน์ กินขนมที่มีน้ำตาลและมีไขมันสูง และไม่ออกกำลังกายเลย  อยากให้ช่วยแนะนำวิธีการลดหุ่นให้หน่อยค่ะ