ควรวิ่งหลังจากเล่นขาดีมั้ย?

กระทู้คำถาม

Cardio วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส

ผมมีเป้าหมายอยากจะฝึกวิ่งครับ เพราะปกติคาร์ดิโอก็เดินตลอด ซึ่งตอนแรกผมคิดว่าจะฝึกวิ่งในวันเล่นขาแต่ก็กลัวว่ามันจะหนักเกินไปรึเปล่า เลยคิดว่าจะฝึกวิ่งในวันถัดไปหลังจากที่เล่นขาแทน ผมเลยอยากรู้ว่ามันมีข้อดีข้อเสียอย่างไง แล้วกล้ามเนื้อจะได้พักรึเปล่าครับหรือว่ามันจะทำงานหนักเกินไป
(ผมเล่นเวทเทรนนิ่งด้วยแต่ไม่ได้ยกหนัก เน้นจำนวนครั้งฝึกความทนทานครับผม)