หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นกล้ามขาหนัก ๆ แล้วทำคาดิโอกันไหวได้อย่างไรกัน ต้องรอหายปวดก่อนเปล่าครับ
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
ผมเล่นกล้ามขาแล้วปวดไป 3 วันเลย
เลยไม่แน่ใจว่า ต้องรอให้หายปวดก่อนหรือเปล่าครับ
ผมจะได้จัดตารางเวลาไหม
ที่ทำอยู่ตอนนี้หลังเล่นกล้ามขาแล้วต้องพักไป 3 วัน ค่อยวิ่งได้
เลยทำให้เหมือนคาดิโอน้อยไปหน่อย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยิ่งออกกำลังกาย ความต้องการทางเพศยิ่งมากขึ้นจริงไหมคะ ?
สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ
สมาชิกหมายเลข 5809383
เล่นลูกกลิ้งออกกำลังกาย abs roller ได้ 2 วัน แต่ปวดกล้ามเนื้อท้อง กับขามาก แต่ขาปวดแค่ข้างขวา
ตามที่แจ้งค่ะ ปวดมากค่ะ ต้องพักมั้ยคะ หรือว่าต้องนวด หรือสามารถเล่นต่อได้เลยคะ ปัจจุบันเล่น 40-80 ครั้ง / วันค่ะ หรือสามารถแนะนำได้นะคะ จขกท.น้ำหนัก 85 ค่ะ ตอนนี้มีแค่ลูกกลิ้งออกกำลังก่ย กับเครื่องสั่
สมาชิกหมายเลข 8062864
ถ้าไม่คาดิโอเลย คุมอาหารกับเวทอย่างเดียว กล้ามเนื้อจะขึ้นไหมครับ
ผมเป็นคนลักษณะผอมสูงไหล่กว้าง แต่เนื้อตัวนุ่มนิ่มและมีพุงอยู่ตรงหน้าท้องส่วนล่างครับ ไม่ค่อยชอบวิ่งหรือเต้นรู้สึกว่าตัวเองจะเป็นลมทุกครั้งคือเหนื่อยและเหงื่อออกเยอะมาก ชอบเวทมากกว่าครับ จัดตารางให้คร
สมาชิกหมายเลข 1969292
รบกวนช่วยดูตารางเล่นเวทให้ทีครับ (เริ่มมาสองเดือนแล้ว)
ก่อนอื่นขอท้าวความก่อนนะครับ 2เดือนก่อน สูง 168 cm หนัก 71 kg ไขมันเยอะ มีพุง มีนม เอว 33 inches ใช้สูตรออกกำลังกาย 3 วัน พัก 1 วัน และกินอาหารลีนวันละ 1600 kcal เครดิต แล้วปรับแต่งเองเล็กน้อย ผมค่อนข
สมาชิกหมายเลข 1335000
PT ให้คาดิโอวันละ 2 ชั่วโมง ให้น้ำหนักเหลือ 80 - 85 แล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อ
สวัสดีเพื่อนๆ ชาวพันทิปที่น่ารักทุกคนครับ ขอเล่าก่อนนะครับ ผมเล่นฟิตเนสมา 6 เดือนแล้วครับ เริ่มแรกน้ำหนัก 106 โล ตอนนี้เหลือ 100 โล โดยการเล่นเวทและคาดิโอควบคู่กันไปแต่ส่วนมากเล่นแต่เวทไม่ได้คาดิโอหลั
สมาชิกหมายเลข 1833519
วิ่งเพื่อคาดิโอใช้ไขมันนาทีที่เท่าไหร่และเลี่ยงสูญเสียกล้ามเนื้อยังไงดีครับ?
ผมพยายามจะลดน้ำหนักอยู่ครับ อายุ31ตอนนี้พยายามวิ่งตอนเย็นหลังเลิกงานวันละ50นาทีอาทิตละ4-5วันมาได้สองอาทิตแล้ว ใครๆก็บอกว่าการลดไขมันสะสมต้องออกกำลังให้ได้ช่วงคาดิโอ แต่พอผมค้นหาดูรายละเอียดบางคนก็ว่าช
สมาชิกหมายเลข 981974
ช่วยดู ตารางเล่นฟิตเนส ให้ทีครับ
คือผมอยากรู้ว่า การเล่นฟิตเนสของผมนี้ โอเครึยังครับ อยากจะลด fat แล้วก้เสริม กล้ามเนื้อ ครับผม ในหนึ่งสัปดาห์โดย วันจันทร์ --- หยุด วันอังคาร --- คาดิโอ + เวทอก + เล่นหน้าท้อง วันพุธ --- คาดิโอ+ เวท
สมาชิกหมายเลข 806392
คาดิโอหรือไม่คาดิโอ
ถ้าลีนอยู่แล้ว แล้วอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้หนาขึ้นควรคาดิโอหลังเวทไหม เคยได้ยินมาว่าถ้าอยากลีนต้องทำให้ตัวเองbulkก่อนแล้วค่อยมาทำให้ตัวเอง ลีนทีหลัง
สมาชิกหมายเลข 7998988
ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม
เล่นทุกวัน จันทร์ อก
สมาชิกหมายเลข 5284676
ควร Cadio วันไหนดีครับ(มีตาราง)
นี้คือตารางการเล่นฟิตเนสของผมคร่าวๆนะครับ ส่วนตัว อายุ18ปี สูง 177 ซม. หนัก 67กก. เล่นฟิตเนสมา4-5เดือนแล้วครับ แต่ยังจัดตารคาดิโอไม่ค่อยถูกเลยครับ คาดิโอนี่ วิ่งบนเครื่องวิ่ฃ หรือเครื่องปั่นจักรยานก็
Pondarker
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นกล้ามขาหนัก ๆ แล้วทำคาดิโอกันไหวได้อย่างไรกัน ต้องรอหายปวดก่อนเปล่าครับ
เลยไม่แน่ใจว่า ต้องรอให้หายปวดก่อนหรือเปล่าครับ
ผมจะได้จัดตารางเวลาไหม
ที่ทำอยู่ตอนนี้หลังเล่นกล้ามขาแล้วต้องพักไป 3 วัน ค่อยวิ่งได้
เลยทำให้เหมือนคาดิโอน้อยไปหน่อย