วิธีการตรวจสอบโปรตีนว่ามีกรัมในไข่ ทำเองได้มั้ยคะหรือว่าต้องเข้าแลปอย่างเดียว

ผมต้องการของกินที่ง่ายครับผมสดวกเร็ว โปรตีนให้มื้อละ 30 กรัมครับ ขอราคาไม่แพงมากครับผม ลิมิตการใช้เงินต่อวัน 70 บาทครับ.. ขอคำแนะนำด้วยนะครับผม ขอบคุณเป็นอย่างสูง!!

ใครกำลังลดน้ำหนัก หรืออยากเพิ่มโปรตีน แต่ยังอยากกินอะไรอร่อย ๆ แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ “สุกี้แห้งโปรตีนสูง” ทำง่าย อิ่มนานมาก 💪 🛒 วัตถุดิบ อกไก่ 150–200 กรัม (หรืออกไก่สับ/หั่นชิ้น) ไข่ไก

คือผมเบื่ออกไก่มากๆ ส่วนใหญ่ผมจะกิน ข้าวประมาณ 2-3 ทัพพี ไข่ต้ม 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น  ของเซเว่น ประมาณ 100 กรัม คาดว่าน่าจะมีโปรตีน 17-18 กรัม ผมเบื่ออกไก่ จะสามารถใช้เวย์แทนอกไก่ 1 ชิ้น ในบางมื้อไ

ผมกังวลเรื่องน้ำตาลเกินต่อวัน แต่ตัวเวย์เขียนว่า มีคาร์บ 100กว่ากรัมต่อสกู๊ปและน้ำตาล2กรัมต่อสกู๊ป ผมสงสัยว่า คาร์บในเวย์เนี่ย มันทำให้น้ำตาลสูงได้ไหม จริงๆคิดว่าได้ แต่สงสัยว่า มันดูดซึมและเปลี่ยนเป็

เพื่อนๆรับประทานโปรตีนอย่างไรให้เพียงพอวันละ 50-100 กรัม ไข่ต้มอย่างเดียวแค่ 7 กรัมเองค่ะเพื่อนๆทานอะไรกันบ้างคะ

ตามนั้นครับ ค่ินข้างควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่คำนวนสัดส่วนโปรตีน ต่อวันไม่เป็น

คือถ้าเพิ่มน้ำหนักจนถึงเป้าหมายของตัวเองแล้ว อยากจะรีดไขมันให้เห็นซิกแพคชัดๆ ควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อน้ำหนักตัวครับ ?

ผมได้ไปดูรายการนึงมาเกี่ยวกับ กินอย่างไรให้อ้วน คือ ทางรายการก็แนะนำมาว่า ให้หาแคล หาจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่ต้องกินต่อวัน หาจำนวนโปรตีนที่ต้องกินต่อวัน หาแฟตที่ต้องกินต่อวัน ผมก็หาตามเสร็จเรียบร้อยได้คื