ใครกำลังลดน้ำหนัก หรืออยากเพิ่มโปรตีน
แต่ยังอยากกินอะไรอร่อย ๆ แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ
“สุกี้แห้งโปรตีนสูง” ทำง่าย อิ่มนานมาก 💪
🛒 วัตถุดิบ
อกไก่ 150–200 กรัม (หรืออกไก่สับ/หั่นชิ้น)
ไข่ไก่ 1–2 ฟอง 🥚
เต้าหู้ขาว (เพิ่มโปรตีน)
วุ้นเส้น (ใช้แบบน้อย หรือเปลี่ยนเป็นบุกก็ได้)
ผักรวม (ผักกาดขาว ผักบุ้ง แครอท เห็ด) 🥬
กระเทียมสับ
น้ำสุกี้คลีน
ซอสสุกี้ 1–2 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ช้อนชา
น้ำมะนาวเล็กน้อย
พริก/พริกกระเทียม (เพิ่มความแซ่บ)
👩🍳 วิธีทำ
ตั้งกระทะ ใส่กระเทียมผัดให้หอม
ใส่อกไก่ลงไปผัดจนสุก
ใส่ไข่ลงไป คนให้แตกคลุกกับไก่
ใส่ผัก + วุ้นเส้น (หรือบุก)
เติมน้ำสุกี้ คลุกให้เข้ากัน
ผัดต่อจนทุกอย่างสุก พร้อมเสิร์ฟ 🍽️
💡 เคล็ดลับโปรตีนแน่น
เพิ่มไข่ขาวอีก 1 ฟอง = โปรตีนพุ่ง 💪
ใช้อกไก่ล้วน ลดไขมัน
ใส่เต้าหู้เพิ่ม จะอิ่มนานขึ้น
🍲 สุกี้แห้งโปรตีนแน่น ๆ อิ่มนาน แซ่บได้ไม่หลุดคลีน
แต่ยังอยากกินอะไรอร่อย ๆ แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ
“สุกี้แห้งโปรตีนสูง” ทำง่าย อิ่มนานมาก 💪
🛒 วัตถุดิบ
อกไก่ 150–200 กรัม (หรืออกไก่สับ/หั่นชิ้น)
ไข่ไก่ 1–2 ฟอง 🥚
เต้าหู้ขาว (เพิ่มโปรตีน)
วุ้นเส้น (ใช้แบบน้อย หรือเปลี่ยนเป็นบุกก็ได้)
ผักรวม (ผักกาดขาว ผักบุ้ง แครอท เห็ด) 🥬
กระเทียมสับ
น้ำสุกี้คลีน
ซอสสุกี้ 1–2 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ช้อนชา
น้ำมะนาวเล็กน้อย
พริก/พริกกระเทียม (เพิ่มความแซ่บ)
👩🍳 วิธีทำ
ตั้งกระทะ ใส่กระเทียมผัดให้หอม
ใส่อกไก่ลงไปผัดจนสุก
ใส่ไข่ลงไป คนให้แตกคลุกกับไก่
ใส่ผัก + วุ้นเส้น (หรือบุก)
เติมน้ำสุกี้ คลุกให้เข้ากัน
ผัดต่อจนทุกอย่างสุก พร้อมเสิร์ฟ 🍽️
💡 เคล็ดลับโปรตีนแน่น
เพิ่มไข่ขาวอีก 1 ฟอง = โปรตีนพุ่ง 💪
ใช้อกไก่ล้วน ลดไขมัน
ใส่เต้าหู้เพิ่ม จะอิ่มนานขึ้น