หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
น้ำหนัก59-60อยากได้กล้าม ควรได้รับโปรตีนกี่กรัมอะครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
โภชนาการ
ตามนั้นครับ ค่ินข้างควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่คำนวนสัดส่วนโปรตีน ต่อวันไม่เป็น
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมอยากลดไขมันครับ ช่วยหน่อยครับ
น้ำหนัก110 สูง190 อายุ17ครับ พอศึกษามาบ้าง อยากให้ช่วยคำนวนสารอาหารครับ ผมอยากกินแบบ low crab ผมต้องกินโปรตีน คาป ไขมัน วันละเท่าไรครับ ผมจะคาดิโอโซน2 1ชั่วโมงแ
สมาชิกหมายเลข 7153933
สอบถามเซียนญี่ปุ่น (Osaka)
สอบถามขอความรู้ครับผมจะเดินทางไปเที่ยวโอซาก้าวันที่ 24 ธค.- 1 มค. นี้ครับโดยมี program คร่าวๆดังนี้ครับ โรงแรมที่พัก Mystay shin-osaka ใกล้กับสถานี Shin-osaka ค
สมาชิกหมายเลข 4187619
มือใหม่เริ่มออกกำลังกายควรเริ่มยังไงครับ
ผมเป็นคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ดีขึ้น นน.สส.170/60 %ไขมัน ประมาณ15-20% ควรออกกำลังเพื่อลดไขมันโดยเฉพาะ หรือต้องเล่นเวทครับ ปกติเล่นฟุตบอลแทบทุกวัน อยากหุ
สมาชิกหมายเลข 7847979
ขอวิธีการคำนวณการกินโปรตีน/วันหน่อยครับ
ผมหนัก68 สูง179 รูปร่างค่อนข้างผอมครับ กำลังจะเริ่มเข้าฟิตเนสครับเลยอยากได้คำแนะนำปริมาณการกินโปรตีน คาร์ ไขมัน ในแต่ละวันหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 4087805
อยากถามเรื่องสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับลดน้ำหนักครับ หนัก94 สูง180
ผมออกกำลังกายประมาณ6วัน ต่อสัปดาห์ แบ่งเป็น Cardio 45นาที ส่วนWieght training ผมเล่นเป็นBody wieght คือผมอยากลดน้ำหนักแบบให้มีรูปร่างกระชับมีกล้ามนิดนึง ไม่ได้อ
สมาชิกหมายเลข 4933965
🥩🥜 เนื้อ VS ถั่ว ใครให้โปรตีนดีกว่ากัน?
คำตอบคือ...ไม่มีใครชนะทั้งหมด ดาลัด ศิริวัน และ สุชาดา ประพันธ์ศรี เขียนไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 426 ว่า หลายคนเข้าใจว่าโปรตีนจากถั่วด้อยกว่าเนื้อสัตว์ แต
อัมปาจุม
🍨🍦 ไอศกรีม อร่อยได้ กินอย่างเข้าใจ ไอศกรีมพรีเมียม โปรตีนสูงกว่าจริงไหม?
🍨 ไอศกรีมพรีเมียมถ้วยละหลายร้อย รสชาติเข้มข้นด้วยผลไม้แท้ ถั่ว หรือช็อกโกแลตเกรดดี แต่โปรตีนสูงกว่าไอศกรีมทั่วไปจริงไหม? ดร.วิสิฐ จะวะสิต และสิติมา จิตตินันทน์
อัมปาจุม
ประโยชน์ของปลาจิ้งจั้ง ขุมทรัพย์แคลเซียมจากท้องทะเล
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากจะชวนทุกคนมารู้จักกับวัตถุดิบตัวจิ๋วแต่ประโยชน์ไม่เล็กเลย อย่างปลาจิ้งจั้ง หรือที่หลายคนรู้จักกันในชื่อปลาสายกั่วและปลากะตักนั่นเองค่ะ
CaiJinlian
แต่ละท่านกินมื้อเย็นกันตอนกี่โมงครับ
ส่วนตัวกินประมาณ 4 โมงเย็น ไม่เคยเกินนี้ มื้อเย็นนี่จะกินไม่ค่อยเยอะมาก (มื้อที่จัดหนักสุดคือมื้อกลางวันตอน 11 โมง) ที่กินเร็วเพราะคนที่บ้านคือนอนกันเร็ว ไม่เกิ
สมาชิกหมายเลข 941889
💥 10 สัญญาณเตือน ร่างกายแก่กว่าอายุจริง! เช็กด่วน! หากมีเกิน 3 ข้อ ต้องรีบฟื้นฟู
เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมบางคนอายุเท่ากัน แต่กลับดูสดใสกระฉับกระเฉง ในขณะที่บางคนดูโทรมและเหนื่อยล้าตลอดเวลา ความจริงก็คือ "อายุตามปฏิทิน" อาจแตกต่างจาก &q
อัมปาจุม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
น้ำหนัก59-60อยากได้กล้าม ควรได้รับโปรตีนกี่กรัมอะครับ