ออกกำลังกายสร้างsixpackแต่ทำมานานหลายเดือนก็ขึ้นแค่2ก้อน?

ได้คำตอบแล้วครับ

ตามที่กระทู้เลยครับตอนนี้ผมเครียดเรื่องน้ำหนักตัวเอง อยากจะออกกำลังกายให้หุ่นมันล้ำกว่านี้ เลยอยากจะขอคำแนะนำกับพี่ว่าทำยังน้ำหนักจะเพิ่มภายใน 3 เดือนนี้ การออกกำลังกายการกิน อยากจะพัฒนาตัวเอง หุ่นก็ป

ตั้งไว้ช่วงมีนาปีก่อน ที่เริ่มวิ่งได้สักพัก https://pantip.com/topic/41894991 วันนี้ 12 มกรา 2567 เวียนมา  หุ่นก็อาจจะไม่ได้ดีเด่อะไรมากมาย แล้วช่วง 4 เดือนที่ผ่านมาก็ดรอปออกกำลังพวกบอดี้เวท