ผอมอ้วนลงพุงกับหน้า ช่วยแนะนำหน่อยครับ

สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

คือก่อนหน้านี้ เราเป็นคนผอม ไม่มีหน้าท้องเลย แต่พอไปเมกา อยู่นั่นกินเยอะ อาหารก็ไขมันเยอะๆ กลับมาลงพุง หลังจากผ่านมาเกือบ 2 ปีแล้ว ตอนนี้น้ำหนักลงเกือบจะเท่าเดิมแล้วค่ะ (น้ำหนักลงช้ามากกกก) ส่วนอื่นก็

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

เนื่องจากเมื่อหลายเดือนที่แล้วผมทำการลดน้ำหนักครับ จาก80โลกว่ามีพุงพุ้ย  แล้วหันมากินคลีน แล้วก็กระโดดเชือกวันละ2000 น้ำหนักก็ลดลงพุงก็หาย ทีนี้ก็เลยไปเล่นเพื่อให้กล้ามขึ้น โดยใช้โปรแกรมการฝึกของ

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเรา ถ้าผิดพลาดประการใดก้ขออภัยกันด้วยนะคะ ที่ตั้งกระทู้ขึ้นมาเพื่อที่จะเล่าประสบการณ์การลดไขมันที่มันได้ผลกับเราค่ะ เริ่มกันเลยเนาะ...   เราทำงานที่บริษัทเอกชน ทำงานใ