ส่วนตัวผมออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอครับ วิธีออกกำลังกายน่าจะเรียกว่าคาดิโอรึเปล่า ไม่แน่ใจ คือวิ่งสลับเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 40 นาที แล้วก็มีเวทเทรนนิ่งแบบซิทอัพ ดันพื้น แพลงก์ นิดหน่อย อย่างละประม

อยากจะเวทเทรนนิ่ง อ่ะครับ คือตอนนี้ ไม่มี ดัมเบล เลยครับ อยากจะวิดพื้น อย่างเดียว จะได้ไหมครับ ? หรือ ถ้าอนาคตอยากจะซื้อ ดัมเบล สัก 2 ข้าง ควรจะซื้อแบบไหน และ ซื้อกี่ กก. ดีครับ ? อยากจะคาร์ดิโอ คื

คือผมเล่นเวทเทรนนิ่งแบบfull body(มือใหม่นะครับพึ่งเริ่มเล่นวันแรก)ผมอยากสอบถามว่าพี่ๆที่เล่นเวทกันใช้เวลาพักก่อนจะไปท่าต่อไปกี่นาทีกันครับ

สวัสดีครับ ผมกำลังจะลดพุง พอดีเทรนเนอร์แนะนำให้กินตามตารางแบบนี้ ผมสูง 176หนัก 70 เช้าไข่ต้ม5ลูก เอาไข่แดงไว้2ลูก ข้าว1.5 กลางวัน อกไก่1ชิ้น ไข่1 ลูกข้าว 1.5 บ่าย อกไก่1ชิ้น อัลมอล1 ถุง เย็น ไข่5 ไข่

ถ้าเราเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อส่วนหลังอะครับมันจะมีอะไรปวด เหมือนเวลาเราเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆไหมครับ (มือใหม่หัดเล่น)

ขอปรึกษาคับ ผมเริ่มเล่นเวทมาสักเกือบเดือน ช่วงแรกเล่นแบบfull body หลังจากเล่นเสร็จเหมือนจะไข้ เลยเปลี่ยนมาเล่นแบบแยกส่วน จ. อก อ. หลัง พ. แขน พฤ. ไหล่ ศ. อก หลังแขน ส. หลัง หน้าแขน อา. พัก ส่